Naisten kymppi ja juoksukoulu

Heissan!

Ihana auringon paiste tänään ja illaksi taas kouluun hetkeksi touhuilee.. Eilen oli tosiaan naisten kymppi johon pukeuduttiin vähän kasari tyylisesti. :) Ihmiset tykkäsivät meidän pukeutumisesta ja ottivat meistä paljon kuvia :D Tapahtuma oli kyllä järjestetty tosi hyvin ja tykkäsin älyttömästi, ens vuonna uusiksi! :) Mentiin kuntokävelijöiden ryhmään eli lenkki piti kävellä reippaasti alle 2:ssa tunnissa. Nooh me kuitenkin vähän juostiinkin ja aika oli 1h 35 min. Oon ihan älyttömän tyytyväinen tulokseen kun en olis uskonut et olisin noin paljon jaksanut juosta, kyllä huomaa miten kunto kasvaa kohisten kun vaan jaksaa treenata! :) Oli kyllä niin mieletön fiilis kun päästiin maaliin! <3 Tässä vähän tunnelmia :)

Pientä tuuletusta  :)

 
Ostin adidaksen kojusta juoksu housut ja takin. Tuli kyllä niin tarpeeseen ja kuinka mahtava oli huomata, et pysty ottaa koon pienemmät housut ku normi koko oli vyötäröstä ja reisistä liian isot!! :D Jei! <3 Takista otin timmimmän version kun nyt kuitenkin on tavoitteena ja pyrkimyksenä saada itseä pienemmäksi. Ei ole sitten heti iso. :)

Tänään alkoi juoksukoulu sohvaperunalle, tietysti uudet pöksyt heti jalassa. :D En tiiä voiko enää sohvaperunaksi sanoa, mutta ei tuo juoksu kunto nyt ihan paras ole niin alottelin tälleen rauhallisesti ja pikku hiljaa. :) Elikkäs ekaksi kävelyä 5 minuuttia ja sitten juoksua 2 minuuttia, pieni tauko ja sama takasin päin. Mielestäni se meni hyvin. Jaksoin juosta ihan hyvin. :) Hiki siinä puski, mutta kyllä se siitä. Käytiin ystävän kanssa tää tekee tossa lähi purtsilla, siellä on ylä- ja alamäkeä. Just sille viimeiselle juoksu pyrähdykselle tuli sitten lähes koko matka ylämäkeä, mutta en luovuttanut niin kuin yleensä! :D Huomaan kyllä miten on motivaatio ja se halu parantaa kuntoa ja tulla terveemmäksi noussut! Kyllä tämä tästä pikku hiljaa. :) En oo tosta syömisestä ottanut stressiä, seuraan kyllä ohjeita, mutta en rokota itseäni jos joskus tulee jotain muuta nappastua esim. jos sellaisessa paikassa jossa ei ole sellaista ruokaa jota pitäisi syödä. Sehän kuuluu normaaliin arkeen, olen aina kyllä palannut normaaliin ruokaa, mieluiten jo samana päivänä, ettei ihan överiks oo menny. 

Tällä viikolla meillä on Crossfitissä kevyempi viikko, eli katsellaan tekniikat kuntoon ja lihashuoltoa. Tänään kävin kahvakuulan tekniikkaa hiomassa. Kylläpäs noi liikkeet on niin teknisiä, mut hyvä et sai nyt oikeet neuvot, että tekee liikkeet oikein ja treeni osuu oikeeseen paikkaan. Täytyy nyt kyllä kotosallakin harjotella noita liikkeitä kuulan kanssa.

Mut hei kai se olis nyt aika syventyä koulu tehtävien pariin ja sanoa heipat! Kaunista kesä iltaa kaikille! <3

Heipsan taas! :)

Otsikosta voi jo päätellä tämän hetken olotilan :) Super dieetin alotuksen jälkeen paino lähtenyt tippuu kivasti! :) Taas maanantaita odotellessa; mittaus ja paino päivä. Haastetta on luonut se, että pitää osata arvioida kuinka kauan missäkin on, että osaa varata tarpeeksi eväitä mukaan. Nyt pari kertaa käynyt niin etten oo osannut arvioida ajan käyttöä ja joutunut ottamaan mitä tarjolla ollut, mutta en oo lannistunut! :) Oon miettinyt sen niin, että aina elämässä tulee tilanteita, joissa täytyy vähän soveltaa. Ja aina sit oon kuitenkin palannut takaisin tähän superdieetin ruokavalioon.

Sunnuntaina 3 viikkoa takana ja olo mitä energisin! Treenailen kotitreeniohjeilla ja kahvakuulalla sekä käyn crossfitissa. Kun en Boxille pääse, teen treenit kotona. Ja oon taas hurahtanut tohon aikaisen aamun lenkkeilyyn koirien kanssa. Sillä päivä alkaa ihanasti! Välillä ollut molemmat koiruudet mukana, mut jos mies kotona, oon ottanut vaan ton nuoremman pöhkön pitkälle lenkille. Toi vanhus alkaa näyttää merkkei, ettei enää joka päivä ja varsinkaan 2x päivässä jaksa lähteä pitkille lenkille. :/ Välillä joutunut ns. vetämään sitä perässä.

Tänään olin taas boksilla. Eipä reeni kulkenut, ei! Voi luoja kuinka tuntu et on ruosteessa!  Juoksu osuus meni tosi kevyesti, mut kun päästiin reeniin asti, voi luoja!! Dipit ei onnistunut sitten millään, boksi hypyt meni paljon paremmin. Dipit tein 2 sinisellä ja yhdellä keltasella kumpparilla, eikä silti viimeiset toistot meinanneet onnistua! PERHANA lisää reeniä käsille!! Täytyypi openiin mennä reenailee leukoja, dippiä ja tuplia. Ja tietysti (vielä) mun inhokkia, painonnostoa. En vaan tajua sitä tekniikkaa! Joo kevyillä painoilla saan sen tohon rinnalle niin kuin kuuluukin, mut ku tulee ne painavat painot, ni tekniikka unohtuu täysin.

Sunnuntaina olisi vuorossa Naisten kymppi Helsingissä, hyvässä porukassa. Osallistutaan puku kilpailuunkin. ;) Voin lisäillä ens viikolla kuvia.

Sain yhelt työkaverilt juoksu koulu ohjeet ja maanantaina aattelin alottaa harjoittelun, se lähtee ihan nollasta. Tässä linkki ohjeisiin, jos joku muukin haluu kokeilla. Toiveenani olis et jaksaisin juosta 10km matkan. Tässä kun välillä lenkeillä oon tehnyt juoksu pyrähdyksiä, huomaan kuinka paljon kunto kohonnut ja pikku hiljaa jaksaa juosta pidempiä matkoja. Must tuntuu et mulla on vähän korvienkin välissä toi ``en jaksa juosta´´. Luovutan heti ku joku muu menee kovempaa ja en pysy perässä! :D En oo yhtään kilpailu henkinen. ;)

Nyt päästään otsikon viittaamaan onnellisuuteen :) <3 Juuri tässä taas miettinyt kuinka hyvin asiat on, haluaisinko muuttaa mitään, no enpä oikeestaan. Mulla on hyvä just näin! <3 Ihana mies ja koirat, perhe, oma koti, ihana työpaikka ja ihanat työkaverit, koulu sujuu ja saan tehdä just sitä mitä rakastan; auttaa muita. Tulevaisuutta ajatellessani mielessäni pyörii paljon ajatuksia, mitä haluan tehdä isona? Toki jatkan alalla millä olen, mutta millä puolella, millaisia ihmisä haluan auttaa. Toisaalta niin kuin jo sanoin, pidän nykyisestä työstäni paljon, mutta haluan myös jatkuvasti kehittää ammattitaitoani ja osaamistani. En halua jämähtää niihin koulussa opittuihin asioihin. Haluan kehittyä työssäni ja akuutti puoli kiinnostaisi. :) Onneksi on noita harjotteluita ni näkee paljon erilaisia paikkoja ja ehkä sitten tulee se oma juttu vahvemmin esille.

Onnellisuus on mulle monia asioita, se ei synny yhdestä ihmisestä tai asiasta, vaan on monien asioiden summa. Onnellisuus on olotila. :) Mietin elämää taakse päin ja mietin sitä tyttöä joka muutti pois kotoa karvaa vaille 16 v. Ei se tiennyt päätyvänsä tähän missä nyt ollaan, tulevaisuus oli tyhjä aukko minkä halusin täyttää. Nyt se alkaa tuntua osittain täytetyltä, vielä jotain puuttuu, mutta lähtö kohdat on kunnossa. Hymyssä suin voin katsoa taakse päin ja sanoa Mä tein sen mitä nyt olen! Oon vihdoin löytänyt itseni kaiken sen risukasan alta, täällä ollaan ja odottakaahan kun pääsen kukoistukseen! Enää en anna kenenkään talloa päälleni! :) Olen pikku hiljaa oppimassa kunnioittamaan ja rakastamaan myös itseäni.

Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet ja lähde vasta sitten muokkaamaan itseäsi, jos siltä tuntuu! <3

Menipäs taas syvälliseksi. :)
Mutta hyviä treeni hetkiä teille kaikille <3

Hauskaa vappua! :)

Heipsan!
Päätin sitten ystäväni kanssa ryhtyä Fitfarmin superdieetille! :) Kun ei tunnu kilot karisevan, nyt sitten 6.5. alkaen on käytössä ruokavaliot ja treeni ohjelmat. Jes! Niinä päivinä kun en pääse crossfittiin teen kotona kotitreeniä ja kahvakuula treeniä, nyt vielä pitäis käydä ostaa se kahvakuula. :) Fillarinki kävin noutamassa vanhan kämpän varastosta jos alkais polkea töihiin. Vähän toi matka kauhistuttaa, ei ehkä niinkään se pituus vaan kotiin tultaessa toi järkky ylämäki! Nooh täytyy katsella tässä miten lähtee pyörii, kun tossa Jopossa ei ole niitä vaihteitakaan yhtään, ni ei saa ees helpotusta ylämäkiin. :D Toisaalta plussaa et joutuu oikeesti tekee töitä mut suoral ja alamäissä voisin polkea nopeammin kuin pyörä antaa periksi. :D Paljon on siis suunnitelmia oman hyvinvoinnin suhteen! :)

Eilen oli kouua ja siellä puhuttiin ohjauksesta ja mieleeni jäi tosi painavasti sellainen asia, että laihduttaja ei onnistu jos on paljon asioita kerralla esim. koulu, uusi työ ja laihdutus. Itselläni tässä nyt kuitenkin aika monta asiaa kerralla päällekkäin; koulu, työ, laihdutus ja treenaus ja syksyllä toivottavasti alkava remontointi. Toivottavasti onnistun ja kyllä osaan sitä sitten itsekkin arvostaa jos nää kaikki saan kunnialla läpi! :) Rauta-Rouva!

Tänään olis vappu, mutta minä joudunkin töihin. :( plaaaah.. Olisin niin hlunnut Unkan Wappu karaokeen! No jäänyt sitten välistä ja yövuoro kutsuu.. Mutta ihanaa ja hauskaa vappua muille jotka sitä pääsee juhlistamaan! :) Unkan Wappu karaoke

Ihana kevät

Heips!

Aurinko <3 Kevät <3 Vaikka tuntuu ettei se ole vielä edes kunnolla alkanut. Ihana kun on tuota valoa paljon enemmän. Yövuoroista kiva tulla kotiin, kun aurinko jo paistaa, vähän harmittaa kyllä kun kaunis päivä ja sit pitäs mennä nukkumaan. Muutama päivä sitten käytiin koiruuksien kanssa kisakalliossa kävelemässä pikasesti. Oli ihana ilma ja koirat nautti vapaana juoksemisesta. :) Niki sekosi ihan täysin! :D Molemmat pöljät juoksi yhtä mäkeä alas ja ylös kun niille lumikokkaretta heiteltiin.

Ihanaa kevät luontoa kisakalliossa

Nyt ollu jotenkin tosi väsynyt kun niin paljon töitä ja koulua, tuntuu et kaikki aika menee siinä ja sitku haluis viel et koti pysyy siistinä, ni tuntuu ettei aikaa jää niin paljon tohon ulkoiluun kun haluaisi. :/ Kolme viikkoa sitten treeneissä tuli vasempaan käteen joku lihas revähdys kun käsi petti painon nostossa ja siinä nytten lihas tulehdus joka ei meinaa millään laantua. Töissä käyny ja tietysti kyllähän sillä vähän koko ajan joutuu tekee vaikka yritänkin sitä varoa. Trreeneihin uskalsin tällä viikolla kun oli huoltoviikko ja sain koutsilta hyviä neuvoja miten sais tota tulehdusta vähän hellittää. Torstaina tosiaan olin boxilla ja tehtiin pareittain venytyksiä, saatiin 2 eri lihasvenytystä tehtyä yläkropalle kun multa meinas tajulähteä! Kuonat pääsi liikkeelle, kuotsi vaan naureskeli, että lisää venyttelyitä! :D Eipä sitä kyllä itse tuollaista venytystä saa aikaiseksi lihaksessa, joten kaverin kanssa sovittiin, et pari kertaa viikossa tehtäis noi venttylyt yhessä ja sit viel itsenäisesti ne normi venytykset. Oli kyllä aika huima tunne kun venytyksestä alko huippaa.. :D

Mut hei nyt tuli pika kuulumiset kerrottua ja lähden tonne kauniiseen ulkoilmaan parantamaan maailmaa ystävän kanssa ja siitä kohti iltavuoroa! Muna rikasta pääsiästä kaikille! <3

Päivän treenit

Hej på dej!

Oli pakko kirjoittaa vielä toinen postaus, meinaan tän päivän treeneistä. Aamulla jalat tuntu tosi kipeiltä ja aamuvuoron alussa tuli kovia viiltoja pohkeisiin. Mutta en antanut sen häiritä, vaan menin taas tänään crossfittiin. :P (Ooks mä hulluks tullu?!?) Meillä oli alkulämmittelyt, joista tuli jo tosi hiki ja pohkeet ´úlvos´´syväkyykyissä :D en antanut periksi, tein kaikki toistot. Sen jälkeen oli sitten se treeni, soutua 2000m ja siitä otettin aikaa. Vasen jalkani lipsui koko ajan polkimelta ja joutusin aina siinä välissä hidastamaan vauhtia ja laittamaan jalan kiinni uudestaan. Ja matka jatkui. Sain ajaksi 9,06 min joho olen aika tyytyväinen, ei mulla tosin oo mitään vertaus kohtaa, mut jos ens kerral ottais tavotteeksi alle 9 min.

Käytiin ystävieni kanssa lenkillä treenien jälkeen ja oli kyllä ihana kävellä tuolla kauniissa ulkoilmassa. <3 Lenkki on reilu 7km pitkä ja tuntui, että se teki tosi hyvää ton soutu treenin jälkeen. Laitoin vielä icepoweria reisiin ja pohkeisiin ennen ku lenkille lähdettiin, et jalat sais vähä kylmä hoitoa ja ihan just meen kuumaan kylpyyn. :) Ahh, ihanaa.

Niki oli myös lenkki kaverina :) Pikkasen on mustat kaverukset :D

Video youtubesta.

Iloa ja surua, sitä se elämä on..

Heips!

Koko päivän ollut sellanen fiilis et jotain tässä päivässä on mitä pitäisi muistaa. Olen koko päivän ollut kamalan hajamielinen ja jotenkin hönttö. Pari tuntia sitten tulin töistä ja treeneistä kotiin ja rauhoituin ja mieleeni muistui, että tänään on 3 vuotta siitä kun rakas mummini nukkui pois. <3 Itkuhan siitä tuli. Olen pikku tytöstä asti ollut tosi läheinen mummini kanssa ja vietinkin hänen ja ukin kanssa lapsuuteni kesät. Ne kesät ovat jääneet tosi hyvin mieleeni ja vieläkin niitä kaiholla muistelen! <3 Voi kun voisin olla taas se sama huoleton lapsi jonka päivän koho kohta oli mennä mummin kanssa kauppaan ja hakemaan postia, kun olimme mökillä. Suutuin jos mummi tai ukki ei herättänyt minua mukaan, koska postin hakeminen oli minun tehtäväni. :) Teini-ikäisenä asuimme reilu 1km päästä mökiltä ja vielä silloinkin kävin oikeastaan päivittäin mummolassa. Mummi on aina ollut kuin toinen äiti minulle.

Mummin kuolema tuntui minusta siltä kuin osa minusta olisi kuollut mukana. Ihan kuin se pikku tyttö olisi mennyt mummini mukana. En pysty edelleenkään puhumaan mummistani itkemättä. Mummin pois meno on edelleen itselleni kivulias asia ja eteen on tullut monta kertaa asioita tän 3 vuoden aikana joista olisin halunnut kertoa mummilleni ja mietin mielkessäni, kun tämän olisin voinut kertoa hänelle. :´( Eräs ystäväni sanoi minulle silloin kun mummi kuoli, että voi viedä vuosia ennen kuin ajatukseen läheisen kuolemasta tottuu. En tiedä totunko koskaan.

Olin menossa kylään isovanhemmilleni pari päivää ennen mummin kuolemaa ja peruin sen, koska olin niin väsynyt ja halusin kotiin nukkumaan, kun koko päivän olin touhunnut ja ollut asioilla. Meidän piti nähdä tänä päivänä 3 vuotta sitten serkkuni häissä, joihin mummini ei päässyt. Näin jälkeen päin kadun päätöstäni olla menemättä silloin torstai-iltana, mutta enhän sille enää mitään voi. Toivon, että mummini tiesi kuinka paljon häntä rakastin ja rakastan edelleen.

Älkää ystävät jättäkö mitään huomiseen mitä voit tehdä jo tänään. Ne läheiset ihmiset on niitä tärkeimpiä, se vain tuppaa usein unohtumaan ja muistuu vasta sitten kun on jo myöhäistä. Rakasta ja näytä se, kerro se. <3 Ottakaa sitä aikaa ja käykää ystävien, vanhempien ja isovanhemien luona. Ja oikeasti se mummo siellä vanhainkodissa, vaikkei hän sinua välttämättä tunnista, hän tietää sinussa olevan jotain tuttua ja tulee iloiseksi kun häntä mennään katsomaan. Voisiko omasta elämästä uhrata silloin tällöin tunnin tai kaksi niille rakkaimmille jotka eivät saman katon alla asu?

WeHeartit

Hikeä ja tuskan kyyneleitä

Heipsan taas!

Olen taas saanut tehostettua liikunta määriäni, ihanaa ja niin hyvä fiilis! :) Olen käynyt ystävien kanssa lenkeillä ja crossfitissä. Kyllä tuo valo tuo ihan huomattavasti energiaa ainakin mun päivään. :) On kiva lähteä lenkille kun on valoisaa ja jopa crossfitistä kun tulee on vielä valoisaa ja ihana fiilis lähtee vähän tallustelemaan.

Talvi maisemaa lenkiltä

Vähänn himmeä kun aurinko paistoi suoraan, mut uhh mikä keli! <3 

Eilen oli crossfitissä ja meillä oli rinnalle vetoa. 15kg-20kg-30kg ja 35kg ja toistoja piti saada 10. Muut meni paitsi toi 35kg, sain 4 toistoa sillä ja sekin oli työn ja tuskan takana. 10 min oli aikaa. Piti nostaa painoja aina viidellä kilolla, mut vahingossa meni yhdel kertaa 10 kg :D Ihmettelinki, et miten tästä näin painava tuli! :D Mut hyvin se 30 viel nousi, ois tietysti voinu pudottaa painot 35:stä 32,5kg, mut yritin sisulla ja siinähän se selkä taas venähti kun väkisin yritin punnertaa sitä tankoa ylös ja toinen käsi petti alta ja selkä meni ´´jännään``aseentoon. Ei tuntunut kauheen hyvältä, mut silti vielä jatkoin. Ei multa ainakaan taistelu henkeä puutu, tossa lajissa! :D Oikean puoleinen pitkä selkälihas vähän vihoitellut nyt, mut silti kävin treenaa tänäänkin. Hullu kun olen, eihän sitä nyt hyvää treeniputkea voi pistää tauolle. Ja aattelin kyllä mennä huomennakin. :D Siis jos ei nyt pahemmaksi mene. Tänään ei kyllä treenissä tuntunut kipuja, yritin valita liikkeet jotka eivät rasittaisi niin kovin selkää.

Tänään saatiin päättää itse liikkeet mitä tehdään ja ajattelin kokeilla wall ball -nimistä liikettä ja etuheilautusta kahvakuulalla. 

Tässä wall ball -liike. Alkuperäinen video täältä.

6 minuuttia tehtiin tuota ja sain 84 toistoa 4kg pallolla. Alkuperäinen tavoitteeni oli 50 toistoa joka nousi kun aikaa oli vielä jäljellä 3 minuuttia 80 toistoon ja kun vielä jäi 15 sek aikaa, aattelin , et kyl viel 5 menee ja melkein menikin, mutta horjahdin juuri kun olin tekemässä viidettä enkä kerinnyt sitä tekemään. Harmittaa vähän, mutta silti olen tyytyväinen, koskaan ennen mitään tälläistä en ole tehnyt ja motivaatio nousi taas roimasti ylöspäin.

Toiseksi liikkeeksi valitsin etuheilautuksen kahvakuulalla. Sain toistoja 49. Meinasi puhti loppua kun Wall ballin jälkeen meinannut henkeä saada. Kyllä voisi sanoa, että aika heikoksi treeni veti tän tytön! :)  Vielä 2 tuntia treenin jälkeen käsi tärisee! :D But I just love it <3 

Ihanaa kun nyt tällä viikolla pääsee enemmän treenaa kun eilen ja tänään oli koulua, huome aamuvuoro ja sit torstaina alkaa yövuorot ja viikonlopun pidän taukoa. Ens viikolla onneksi 6 vapaata ja aattelin vähintään 3 kertaa päästä boksille kun sit se seuraava viikko ollaankin sitten koko viikko töissä ja koulussa, yhteensä 3 pitkää päivää tulee. Täytyy kyllä kehua kuinka hyvä fiilis näin treenin jälkeen! :)

Nyt hei kaikki tonne ulos ihanaan ilmaan liikkumaan, heti huomenna! :)