Treeni Jillian Michaelssin kanssa :)

Heipsan!

Tovi oon taas edellisestä postauksesta vierähtänyt. :) 

Viime viikolla postissa mulle tuli se Jillian Michaelssin peli nintendo Wiille ja nyt vihdoin ja viimein kerkesin sitä kokeilla ja oon ihan ekstaasissa! Ihan mahtava peli! Siinä voi valita tekeekö ylä- vai alakroppaa, vatsalihaksia tai koko kroppaa ja niistäkin on kaksi eri ohjelmaa. Tein ne kaksi koko kropan ohjelmaa! Kylläpäs oli hyviä treenejä! :) Nautin niistä tosi paljon.

Siihen kuului ensin lämmittely n. 5 min ´´juoksua´´. Sitten alettiin lihaskunnon pariin, mm. punnerruksia, kyykkyjä, potkuja ja vatsalihasliikkeitä. Mulla meni noin 1h 20 min kun tein niitä treenejä. Ne on ihan helppoja kun koko ajan näkee mallin ja voi katsoa eri kuvakulmista ja saa myös apua jos tarvitsee. Itse en sitä apua käyttänyt kun jokseenkin tuttuja liikkkeitä. Huomasin, että pelissä saa myös tehtyä eri aikavälien ohjelmia. Esimerkiksi 1kk, 3kk ja 6kk. Tein itselleni sen 6kk:n ohjelman. Valitsin aloitus päiväksi huomisen. Ohjelmassa on kalenteri jossa näkee milloin treenataan ja kun klikkaa sen auki, näkee mitä tehdään. Aika simppeli ja hauska. Lepopäivät on myös otettu huomioon. Wii tasapainolauta mittaa myös painon ja saattaa mitata sitä useaankin otteeseen pelin aikana. Paino näkyy omissa tiedoissa. Huomista odotellessa! :)

Jos vertaan tätä peliä Wii Fittiin, ni kyllä tykkään tästä monta kertaa enemmän. Fitissä on niin paljon taukoja, että siinä tylsistyy. Tässä pelissä ei taukoja hirveemmin ole. Mikä on mielestäni hyvä. :)
Ja tämä peli on enemmän aikuiseen makuun.

Tässä linkki Cdon kauppaan ja pelin tietoihin, jos jotakuta rupesi kiinnostaa peli :)

Syöminen! AAHH! Se ihana pieni juttu josta voi tulla suuri. Näin on ikävä kyllä käynyt! :D Syöminen mennyt taas miten sattuu. Perhana että voi harmittaa! No koko ajan paremmin ja pääasia että sen edes tiedostaa. Pitäis varmaan alkaa pitää ruokapäiväkirjaa ja vaikka kirjotella niitä tännekkin ni ei kehtais enää syödä herkkuja! :D Hei, tää voiski olla toimiva keino! :) Täytyypi alkaa pistää ylös!

Nyt taitaa olla päivällisen aika ja nyt oikeesti kasvis painotteista ruokaa; kana-kasvis chilipataa :)
Yami! Ja sitten katsomaan Suurintapudottajaa nauhalta! :)

                                       

Ja sitten vähän ajattelemisen aihetta! :) It´s so True!

Kuva täältä

Tavoitteita

Ajattelin nyt vähän listata tavoitteitani tulevaisuuteen.

Lyhyemmän aikavälin tavoitteet (vuosi eteenpäin):

* miettiä ja listata asiat miksi olen tässä tilanteessa, että painoa pitää pudottaa ja avata ne syyt itselleni, että en enää joutuisi tähän tilanteeseen
* avata tunne lukot ja opetella puhumaan tunteista, niihin syömisen sijasta
* painon pudotus -20kg
* kropan kiinteytys ja lihasten tasapainottaminen


Loppuelämän tavoitteet:

* liikunnallinen ja terveellinen elämä koko loppu elämän, että en enää päätyisi tähän samaan tilanteeseen
* että tulevaisuudessa lapseni voisivat ottaa mallia minusta ja elämäntavoistani

Uusi mottoni on Älä jjätä mitään huomiselle, mitä voit tehdä jo tänään ja tee se huomennakin :)

fustra demo tunti :)

Elikkäs kävin tänä aamuna Fustran demo tunnilla. Se on ohjelma joka on tullut Suomeen Ruotsista pari vuotta sitten. Siinä olet personaltrainerin ohjattavana yksin tai kaverin kanssa. Mä menin yksin. Harjoittelun tarkoituksena on tasapainottaa lihaksia, kun yleensä ihmisillä on lihakset epätasapainossa, esim etupuolen lihaksia harjoiteltu ja takapuolen lihakset jääneet harjoittelematta. Näin saadaan kroppaan ryhtiä ja kiinteytystä.

Tässä linkki jos haluat lukea lisää Fustrasta.

Miten tunti eteni:
Aloitimme ensin crosstrainerilla ja katsottiin mun ryhti, tiedän et mun ryhti on huono ja olkapäät kiertyy sisäänpäin kun niin paljon niska-hartia seudulla jumia. Huomasin kuinka jumissa ja vääntynyt todellisuudessa olen kun ohjaaja pisti minut suoraksi. Noin 10cm taakseppäin vedettiin selkää ja vielä olis pari senttiä voinut mennä, mutta selkä ei antanut periksi. Mulla on ongelmana se, että jännitän hartioita aina kun teen jotain ja se taas näkyi. Siitä tavasta on tosi vaikea päästä eroon. Kun olin siinä asennossa suorana, tuntui kuin olisin ihan taakseppäin kallellaan! :D Kuinka hassua! Ja miten vaikeaa oli pysyä siinä suorassa asennossa, kylläpäs mulla noi sisemmät lihakset on huonossa kunnossa!

Seuraavaksi teimme kehoa avaavia liikkeitä, apuna käyttäen keppiä. Miten ihanalta tuntuikaan kun sain niska-hartia seutua auki, mutta kyllä se siinä tekohetkellä sattui!

Siirryimme lihaskuntoon kropan omalla painolla. Olen kotona tehnyt lihaskunto liikkeitä omalla painolla ja kyllähän se on kotonakin tuntunut raskaalta, mutta kun yksin tekee sitä ehkä vähän itselle helpottaa.. No nyt ei voinut laiskotella, kaikki liikkeet tehtiin täysillä ja ohjaaja ruoski kyllä ihan kunnolla! Se oli mahtavaa!

Lopuksi vielä jäähdyttelimme crosstrainerilla.
Tunnista jäi mahtavat fiilikset ja into. Miten pienillä liikkeillä saikaan niin paljon hikeä aikaiseksi?! Yleensä jos itsekseni käyn salilla, en saa itseäni noin hikiseksi millään!

Haluaisin aloittaa treenaamisen personaltrainerin avulla ja tällä ohjelmalla, mutta tuo hinta on aika korkea. Ei lähihoitajan palkoilla tollasia maksella. 2490€:a on musta iso raha 30 tunnista harjottelua ja se pitäisi maksaa 5:ssä erässä. Siihen kyllä laihduttajalla kuuluu kehonkoostumus mittaukset 2 vk välein ja kaikki ruokavaliot ym. Mutta silti, nyt voin vain haaveilla siitä ja onneksi sain vähän apuja tulevaisuuteen. Mutta jos kiinnostaa niin suosittelen käymään kokeilemassa, ainakin CMS klubeilla on tätä Fustra harjoittelua. :)

Kyllä tosta kipinä tuli ja lisää motivaatiota projektiin. Tarvitsen juuri sellasta patistamista ja sen että joku vie musta treeneissä mehut pois, silloin ei voi itse laiskotella ja parasta jos se rääkkääjä on tuntematon.
Ohjaaja sanoi myös, kun mulla toi oikea jalka kääntyy sisäänpäin hieman kävellessä, et siel on varmaan jtn lihas jäykkyyttä ja sekin saatais korjattua tällä ohjelmalla! Oon ihan innoissani! :)

Ihme kipuilua

Nyt parin päivän ajan ollu ihmeellisiä tuntemuksia kropassa, ihan ku ois kipee vaikkei ookkaan. Eilen illal kuume yritti nousta, koko kroppa tuntuu painavan tonnin ja hengitys on sellasta ku oisin kipee (vaikee selittää). Aamulla ei taas mitään ja kun pelasin Wii fittiä, ni taas alko olee samanlaisia oireita kuin eilen, nukuin reilu tunnin ja jatkoin pelaamista ja taas ei mitään. Vähän hengitys on kuin olis kipee, mut ei muuta. Noi penikat nyt on vaivannut pitkään.. Ihan mielenkiinnosta olis kiva ottaa CRP, näkis onks tulehdus arvot koholla. Ei ne taida tuol terkkaris sitä ottaa jos ei muuta syytä ku tuntee olevansa kipee muttei tiiä onko :D Hassua! Pari viikkoa sitten mul oli sitä jtn vatsatauti juttua ja sieltä asti on vatsaa särkenyt ajoittain, varsinkin silloin kun syön. Tuli vaan mieleen et liittyisköhän toisiinsa, pitäs varmaan käydä lääkärissä..

Huomenna mulla olis tiedossa ohjattu treeni kuntosalilla, pääsen tutustumaan Fustraan. En kyllä osallistu siihen kun on niin perhanan kallista, lähihoitajan palkoilla ei tollasii maksella! Ihan sairasta kuinka paljon noi personaltrainerit maksaa! Mut toisaalta se kuluttaa sen kaiken ajan yksin sun kanssa ja tekee myös suunnittelu työtä sen tapaamisajan ulkopuolella, mut silti tuntuu ryöstöltä! Onneks mulla ihana ystävä joka on liikunnanohjaaja ja lupas auttaa mua mun projektissa! :) Nyt kun sais vielä auton ni pääsis kulkemaan. :)

Elikkäs tänään oon sitten kokeillut Wii fittiä ja on kyl kiva peli, hauskasti saa kuntoa kohoamaan ja pystyy edetä pelissä. Liikaa siinä kyllä niitä taukoja on, mutta kyllä ne lihaskunto liikkeet sai tuntumaan kropassa ja tasapaino tehtävät oli ihan sika kivoja! :) Nyt odottelen, että Jillian Michaels saapuu kotiini ja pääsen treenailemaan hänen kanssaan! Huippua! :)

Söin lounaaksi aivan ihanan smoothien:

*banaania
*kiiwiä
*vadelmia
*raparperiä
*luonnon jururttia
*appelsiini-porkkana-sitruuna mehua

Lounas aikaan ei oikein ruoka maistunut ja jotainhan oli pakko keksiä ja eräs hyvä ystäväni ehdotti smoothieta. Lopputulos oli aivan ihanan pehmeä! :)

Asiasta kukkaruukkuun; välillä mietin ystäviä. Ihania asioita elämässä. Joskus ystävyys ei vain kestä kaikkea. Se on valitettavaa, mulla on ikävä erästä ihanaa ystävää jonka kanssa ei enää paljoa jutella eikä oikeastaan nähdäkkään. Olen yrittänyt pitää yhteyttä, mutta siihen se yleensä toiselta puolelta jää. Olen pyytänyt kahville ja syömään, mutta ei. Itsestä tuntuu pahalta kun yrittää ja haluaa olla ystävä.. olimme ennen kuin paita ja perse, melkein asuimme yhdessä, vietimme lähes koko vapaa-aikamme yhdessä tai sitten soittelimme toisillemme.
Toivottavasti löydämme toisemme vielä, olisi inhottavaa menettää niin rakas ystävä lopullisesti! <3

Kuulumisia

Heipsan!

Ompas siitä taas aikaa kun on kirjoitellut. Viikko mennyt aikas nopsaa. Viime viikolla siskoni oli meillä 3 päivää, ihtenä päivänä käytiin reilu 7 kilsaa intervalli juoksu lenkillä, se taisi olla virhe kun lonkkaa rupes särkee :D Vois olla hyvä saada noita kiloja alas päin! :D Tai johtuiskohan myös siitä etten oo paljoo juossut sitten opiskeluaikojen, tai ainakaan noin pitkää matkaa! :) Nyt jo parempi lonkka.

Taas on 4 vapaa päivää ja nyt menossa vp2/4, inhottaa vaan ku sataa, TAAS! Tilasin eilen Jillian Michaelin (suurin pudottaja ohjelmasta tuttu) opuksen jossa erilaisia treeni ohjelmia ja wii:lle Jillianin pelin, odotan innolla et ne tulis postissa ja pääsis kokeilee, etenki sitä peliä! Mitäköhän siitäkin tulee :D

Paino junnaa aikalailla paikoillaan, aika terveellisesti oon nyt syönyt. Oon jättänyt turhan vehnän pois kun vatsa ei sitä kestä. Välillä on tullut syötyä sellaista mitä ei pitäs. Esim eilen käytiin Amarillossa syömässä. Söin Fajitaksia, eikä ne edes olleet mitään kauheen hyviä! Perhana että harmitti! On kyllä pirun kallis paikka.

Oon pyöräillyt nyt töihin melkeen joka päivä (paitsi la kun oli pitkä päivä) ja alkaa vähä näkyä tulosta, pikkuhiljaa! ;) Ja kyllä huomaa miten polkiessa kunto on kasvanut. Ongelmana on vaan särkypolven yläpuolella lihaksissa kun pyöräilee. Olen venytellyt, se helpottaa yleensä vähäksi aikaa ja penikkatauti pohkeissa. On pitänyt jo vuosia mennä noit pohkeita näyttää, mut ei oo oikeen saanut aikaseksi. Kai se pitäs kun on seisomatyö ja kun koko ajan olis tarkotus lisätä liikunan määrää.

Herkku päivällinen :P

Tässä olis tän päivän illallinen ja jälkiruoka

Lohi-feta salaatti

Hedelmäsalaatti tuoreista hedelmistä (ananas tuli purkista)

Oli ihan pakko tulla hehkuttaa kun niin hyviä olivat :) 

Jamien jälkimainingit

Heips!

Eilen olin ranta jameilla ihanien ystävien kanssa. Oli piristävää nähädä tyttöjä pitkästä aikaa! :)
Muutaman siiderikin tuli juotua, yritin pysyä light siidereissä. Ilta oli ihana, kuunneltiin Arttu Wiskaria, Chisua ja Kaija K:ta UPEETA!

Arttu Wiskari
Tää kipale saa aina kyyneleet mun silmiin

ihana Chisu <3
Sabotage

                                     
Ilta sujui mukavasti. En lähtenyt sitten enää jatkoille kun oli jo kova nälkä. Ennen Jameille tuloa olin syönyt n 50 g toissapäiväistä kasvischili pataa (ei vaan tehny mieli enempää). Päätin siis mennä grillille. Otin kreikkalaisen (feta hamppari) ja ranskalaiset. Menin kotiin syömään. Maistoin hampparia ja ranuja ja mietin et miks ees syön tällästä p:tä kun ei se edes maistu enää hyvälle!? Söin sen kuitenkin kun nälkä oli. Ennen aina olin rakastanut tuota kreikkalaista hampurilaista! :D Mikä muhun on mennny? Ihan hyvä vaan kyl ettei maistu! :)

Nooh tänä aamuna heräsin ilman krapulaa, luojan kiitos! :D Ja aloin miettiä krapula päivän mättöä, mitä sitä tänään söis. Mielessäni ajattelin et hei ei nyt kaaduta tähän ja toisaalta mietin et ei yks päivä mtn haittaa tee.. Käytin koirat ulkona ja marssin kauppaan. Yllätyksekseni ostoskoriini löysi tiensä vesimelooni, banaania, kiiwejä ja real täysjyväleipää! :) Pyörin kauan sipsi hyllyn luona ja huomasin, et hei ei mun tee ees mieli noita, mitä mä teen täällä hyllyllä?!? Hymyillen lähdin sipsi hyllyn luota kohti kassaa. :) Vitsi miten tyytyväinen olen siihen, että pystyin hillitsemään himoa/tottumustani. Ehkä tälläkertaa se oli ajatus siitä, että krapula päivänä pitää mättää roskaruokaa napaan.

Aamupala ( Real täysjyvä leipää, oivariini, oltermanni juusto, savukinkku, minitomaatti, paprika, vitamiinit, C-vitamiini juoma ja light orange juoma)

Ja täytyypi sanoa, että kylläpäs oli hyvä aamupala! :) Lounaaksi söin suolapähkinöitä kuorallisen ja banaanin. Nyt odottelen miestä kotiin ja et se tois fetasalaatin tarpeet sekä tuoreita mansikoita :)

Eilen ja tänään oon yrittänyt tässä kotosalla tehdä kotitreeniä, mutta jotenkin kotona kun ei ole laitteita loppuu inspis kesken, eikä kovin kauaa jaksa tehdä. Tänään ajattelin ottaa ennen kuvat ja ottaa niit vaik kuukauden välein. Liimaan sen kuvan tohon jääkaapin oveen! :D Laitoin puhelimeenkin tausta kuvaksi motivoivan kuvan; You are what you eat! Aika hyvä muistutus! :)

Selasin tossa hetki sitten laihdutus sivustoja ja törmäsin keventäjiin. Onko kellään kokemusta Keventäjistä? Kuulosti mielenkiintoiselta ja ajattelin, et se vois olla apuna kun saa kirjattua kaikki ruuat ja liikunnat ja näkee koko ajan ne kulutukset ja saa tarvittaessa tukea sieltä. Millanen sivusto se on käyttää? Ei mun mielestä ollut kauheen kallis: vuoden jäsenyys 79€.

Kesä ja kasvikset :)

Kylläpäs kesä on ihanaa aikaa! Tulee pakostikkin liikuttua enemmän ja kesän kasvikset ja marjat ovat mitä parhaimpia! :) Juuri tein kasvischili pataa kanan kera ja oi kun on hyvää! Ainoa mikä tuli pakkasesta on maissi kun mini maisseja ei löytynyt. :/ Miten sitä aina unohtaakaa kuinka hyvää kasviksista tehty ruoka on ja sitä mässäilee kaikkea roskaa?!

Laitoin pataan:
* porkkanaa
* punaista paprikaa
* keltaista paprikaa
* maissia
* kesäkurpitsaa
* sipulia
* ananasta
* kanaa
* sweet chili kastiketta

Kasvikset ja kanan höyrytin, jotta hyvät vitamiinit ja makusäilyisivät ruuassa. Pannulla kuumensin sweet chili kastikkeen ja lisäsin joukkoon vettä (jotta ei tulisi liikaa kaloreita ja kastike olisi juoksevampaa). Lisäsin kanan ja kasvikset sekaan, vähän pyörittelin, että sekottuvat hyvin ja sitten ananas sekaan ja Voila! Valmista ja eikun syömään. :) Tuli ihan kiinalainen ruoka mieleen. :) Toki riisiä voi lisätä sekaan, mutta mielestäni ei tarvitse. :)

<--------- Valmis pata

          Ja eikun syömään ------------------------------>














                                                                     Pienestä kulhollisesta tulin jo ihan täyteen, kyllä oli hyvää :)

Terveisiä Esberjgistä! :)

Mahtava viikonloppu takana, mutta tänään valitettavasti oon ollu kipeänä.. :/ ihme huimausta aamupäivästä asti..

No mutta viikonlopun kuulumisia:
Perjantai päivä tuntui tosi pitkältä kun oltiin nukuttu 4 tuntia. Menimme ensin lentokoneella Kööpenhaminaan ja sieltä junalla Esbjergiin. Junamatkalla seuraamme liittyi ruotsalaispariskunta. Lopulta päästiin perille isäntäperheemme luo. Söimme sömrrebrödiä tai jtn sellasta. Oli ihan hyvää, mutta olen aika varovainen uusien ruokatuttavuuksien kanssa, joten valitsin turvallisen kinkku vaihtoehdon. :) Illalla menimme beach partyyn :) Oli ihana nähdä miten monet melkein tuntemattomat eri maista olevat ihmiset olivat kuin yhtä suurta perhettä! Bileet olivat tosi mahtavat! Tutustuin moniin upeisiin ihmisiin! Lauantaina oli naisten pyöräretken vuoro kauniilla Fanø saarella. On uskomatonta miten tasaista maastoa Tanskassa on! Oli ihana pyöräillä aurinkoisessa säässä kauniissa ympäristössä! Menimme rannalle joka oli ihan mahdottoman iso ja upea! Rantaa oli niin pitkälle kuin silmä kantaa! Upeeta! Pidettiin piknikkiä ja juotiin shamppanjaa.

Lauantai illalla oli gaalailta, johon olin ostanut upean iltapuvun. Illallinen oli upea, jälkiruoka vielä mahtavampi! Jälkiruokana oli mansikka sorbettia ja vaniljajäätelöä keksipohjalla, tuoreita mansikoita kinuski-, vaniljakastikkeella ja suussa sulavaa suklaa kakkua! Se suklaa kakku oli jotain taivaallista! Ikinä mikään kakku ei ole maistunut yhtä hyvältä! I love it! <3

Sunnuntai aamuna koitti kotimatka ja oli kyllä ihana nähdä omat pikku muruset! <3

Viikonloppuna ei edes ollut mahdollista kytätä syömisiäni, koska kaikki ruoka oli valmista. Tietysti olisin suklaa kakun voinut jättää välistä, mutta onneksi en jättänyt, niin hyvää se oli! :)

Nyt olis hirvee into treenaamaan, mutta harmikseni olen kipeänä.. :(