Yökyöpeli

Aaaargggh! Oon nyt valvonut melkein 2 viikos yöt.. Ensin olin yövuorossa ja sit rytmi vissiin jäi vähän päälle.. Jännä juttu, et ku tein yövuoroja mulla ei ollut yöllä nälkä, söin aamulla ja päivällä ku heräsin ja muutaman leivän yöllä. Ja nyt kun oon yöllä hereillä voisin syödä koko ajan! Mikä mättää?!?

Yritän pysyä päivällä hereillä mut se on pirun vaikeeta, jos ei koko ajan jtn touhuu.. Tänään on kyllä yritettävä, huomenna loppuu vapaat ja on iltavuoro. Syöminen taas menny vähän pyllylleen, on taas otettava niskasta kiinni ja ravisteltava kunnolla! Kaipa sitä pitäs yrittää nukkua pari tuntia, kello soi 7:00 ja pitäs mennä eläinlääkärille viemään toista koiruuttamme, joka on tosi kipeä.. :( Sitäkin tässä yöllä vahtinut kun toinen niin raasu ja tärisee.. :(

Öitä! :)

Crossfit + jälki fiilarit

Heips!

Ajattelin kirjoittaa Crossfitistä, jota olin pari viikkoa sitten kokeilemassa. Se oli aivan mahtavaa! :)
Ensin kävimme läpi mitä Crossfit on, sitten pääsimme kokeilemaan 7 minuutin treenin. Kävimme liikkeet läpi. Ensimmäisenä oli tasajaloin hyppy 50cm korkeelle boksille vartalo ojennettuna (voi myös nousta jalka kerrallaan) ja sen jälkeen miesten punnerruksia. Punnerruksia sai helpottaa ns. naisten punnerruksiksi. Elikkäs treeni koostui näistä kahdesta liikkeestä, kumpaakin tehtiin 7 kpl ja siinä oli yksi kierros. Katsottiin kuinka monta kierrosta saatiin aikaiseksi 7 minuutissa.

Ajattelin et kyl mä pystyn tähän. Alku alkoikin ihan hyvin, aluksi pystyin hyppimään tasajaloin, mutta ekan kierroksen jälkeen oli pakko nousta boksin päälle, helpotin myös punnerrukset naisten punnerruksiksi. Puolessa välissä tuntui et mä kuolen sinne, mutta jatkoin silti kun näin miten vieruskaverit painoi siinä vieressä, enhän mä voi ainakaan huonommin vetää! Kilpailuviettini nosti päätään, jatkoin kaikesta siitä kivusta huolimatta! Käsivarret ja reidet huusivat hoosiannaa, mut periksi en antanut, sain kasaan 8,5 kierrosta ja se on ns. normaali taso. Oli pikkasen maitohapoilla paikat, mutten uskaltanut istua, pelkäsin etten pääse ylös. Treenin jälkeen oli mahtava fiilis; mä selvisin! Mä pystyin tähän sittenkin! :) Ikinä ennen en ole punnertanut noin montaa kertaa! Kyllä se on ihme miten paljon voimaa ja tahtoa ihmisestä löytyy kun oikeat ihmiset kannustaa ja vie sua eteenpäin! :) Nooh lähdettiin siitä sitten ystävän autolla kotiin, enkä sitten autosta meinannut päästä, pieni kiljahduskin pääsi.

kuva täältä

Ilta menikin sitten töissä, pientä kipuilua oli jaloissa, mutten antanut sen häiritä. En meinannut tuolista ylös päästä, mut onneks ei oo istumatyö. Sunnuntaina aamulla en meinnut sängystä ylöspäästä ja oikea käsivarsi oli pirun kipeä. Mieheni joutui tukkani pistämään kiinni, että pääsin töihin, sisulla taas vedettii mummoille sukat jalkaan. Maanantai aamuna herätessäni meni 10 min, että pääsin kapuamaan itseni sängystä ylös. En saanut vaatteita päälleni ja molemmat käsivarret tosi kipeät ja turvonneet, tuntuivat siltä, että keräisivät nestettä. Harmitti ihan pirusti soittaa töihin, etten voi tulla kun käsien roikottaminen sivulla jo sattuu. Onneksi samana päivänä oli fyssari joka pisti mulle akupunktio neulat ja alkoi pikkuhiljaa helpottaa. Kävin lääkärissä ja se totesi, että mulla on lihasrevähdykset molemmissa käsissä ja kaksi päivää saikkua ja voltaren geeliä käsiin. Onneksi kipu alkoi akupunktion ja voltarenin jälkeen helpottaa, tuntui niin vammaselta ku mitään pystynyt itse tekemään. Kyllä siinä muutaman kerran kiukuttiin ja kyyneleitä päästeltiin kun mitään pystynyt itse tekemään, niinkin arkinen asia kun tukan harjaus ja peseminen, enkä pystynyt siihenkään, vessassa sentään pystyin käymään, hetki vain meni että sieltä pääsi ylös! :D Miksi tehdään niin pirun matalia pönttöjä?!?

Nyt ei enää mitään kipuja treenistä, mutta kyllä se neljä päivää oli ihan tuskaa. Mutta silti intoa lähteä testaamaan löytyy! :) Kyselin jo että voinko Tammikuulle jo varata alkeiskurssi ajan kun tässä kuussa en sinne pääse. Täytyy vaan ottaa vähän iisimmin. :) Odottelen jo innolla että pääsis treenaamaan, vois tässä kotona harjotella noita punnerruksia ;) Käykää ihmeessä kokeilemassa jos kiinnostaa saada nopeita ja näkyviä tuloksia ja päästä treenaamaan täysillä! :) Tohon jää kyllä jo ekan kerran jälkeen koukkuun!

I want it, I can do it!


Tässä linkki Crossfit Lohjan sivuille, video Youtubesta

Lenkkeilyn ihanuus

Heips!

Olipas taas kiva eilen pitkästä aikaa päästä liikkumaan, kuinka hyvä olo siitä tulikaan! :) Tänään uudestaan kun mies tulee töistä. Illalla on niin ihana mennä lenkille kun niin rauhallista ja pimeää ja voi katsella tähtiä! <3 Silloin kun vielä asuin Karjalohjalla ja tein pelkkää iltavuoroa, menimme Nikin (koirani) kanssa aina vasta klo 22 jälkeen lenkille, silloin voi nähdä tähdet! :) Ne on jotenkin kiehtovia katsella ja rauhoittavia. Varsinkin jos oli jotain murhetta, menin aina iltaisin ja joskus jopa yöllä koiran kanssa lenkille. Nyt täällä Lohjalla en ehkä ihan viitti keskellä yötä lähtee koiran kans lenkille! :D Puolensa tossa maalla asumisessa! :)


Eilen tehtiin sellanen reilu 5 km lenkki koirien kanssa. Oli aikasta kylmä, mutta virkistävää. Eikä sen jälkeen tietysti heti saanu nukkuttua (oltiin 22 kotona) ja valvoin puoleen yöhön saakka. Pikkasen väsytti töissä! Sit tietysti otin päikkärit, vitsi mikä kierre! :D No mut pääasia, et päässy taas arkeen kiinni, toi sairasloma sekotti kyl koko päivärytmin! :(

Liikunta oli mulle ennen stressin poistaja ja toi sitä hyvää oloa, etenkin juokseminen ja lenkkeily. Vedin itseni välillä niin piippuun, ettei enää jaksanut.. Penikat tuli tutuiksi, sitten kun ei voinut juosta, tuli ruoka tutuksi lohduttajaksi. :/ Nyt jälkeen päin mietin miksi lopetin liikunnan ja juoksemisen ja siirsin ahdistuksen syömiseen?!? Ehkä se oli silloin se helpoin tapa purkaa ahdistusta, kun ei osannut oikein käsitellä kaikkia asioita, eikä oikein uskaltanut niistä puhua. Ei tiennyt kenelle olisi voinut purkaa sydäntä.. Onneksi nyt on alkanut käsitellä asioita ja opetella miten niitä käsitellä. Tiedän ettei kaikki se paska ollut musta johtuvaa, suurin osa ei ollut.. Onneksi nyt asiat hyvin ja lähellä ihmisiä joille puhua ja blogi johon purkaa ajatuksia kun asiat alkaa ahdistaa. Välillä vanhat asiat putkahtaa muistoissa tai painajaisissa mieleen, mutta nyt mulla on keinot käsitellä ja päästä niistä yli. Ehkä ne on asioita jotka vien hautaan mukanani, mutta ne on myös niitä mitkä ovat kasvattaneet musta aikuisen ja sellaisen ihmisen joka nyt olen!

Huomenna olis sit taas ohjelmaa vapaa päiväks, lenkille aamulla ystävän kanssa ja päivällä kahville ainakin kahden ystävän kanssa! :) Siinä se päivä taitaa mennä! :D Mikä ihana tapa viettää vapaa päivää! <3

Nyt taitaa alkaa olee aika valmistautua iltalenkille, Moikkelis! :)

Ruoka ohjeita :)

Heissan!

Aattelin jakaa teidän kanssa vähän ruokaohjeita joista oon tykännyt. :) Jotkut olen löytänyt Netistä ja osan olen omasta päästä visioinut :) Laitan netistä löydettyihin alkuperäisen osotteen mistä sen löysin ja omissani ei ole. :)

Kesäkurpitsa lasagne

viisi annosta

400g sika-nauta jauhelihaa
1 prk tomaattimurskaa
iso sipuli tai kaksi pienempää
valkosipulia
mustapippuria
pizzamaustetta (tai oreganoa)
1 lihaliemikuutio (ei pakollinen)

1 iso kesäkurpitsa
1 pussi (150g) Valion mozzarellajuustoa
puoli purkkia kuohukermaa

Jauhelihakastike valmistetaan kuten perinteistä lasagnea tehtäessä, eli ruskista jauheliha, sipulit ja valkosipulit sekaan, tomaattimurska kyytiin ja mausteita maun mukaan. Jos on yläkarppiajoilta lasagnepaketti tallessa niin siitä voi luntata jauhelihakastikkeen ohjeen, mikäli haluaa tarkempia määriä mausteille.

Ladotaa kerroksittain vuokaan ohuiksi renkaiksi leikatun kesäkurpitsan kanssa. Puoli purkkia eli noin desi kermaa huljutellaan koko komeuden päälle ja kuorrutetaan juustoraasteella.

Uunissa 175 astetta noin 45min - tunti. Kannattaa paistamisen loppuvaiheessa peittää vaikkapa kannella, ettei juusto pala.

Maistuu parhaalta sitten kun on hiukan saanut vetäytyä, eli heti uunista otettaessa on kovin nestemäistä. Meistä tämä on melkein parasta seuraavana päivänä kun ruokaa lämmittää uudestaan, ja mausteet ovat imeytyneet kurpitsoihin paremmin.

(Ohje kopioitu täältä)

Tästä Lasagnesta tuli tosi hyvä, voisin jopa sanoa, että parempi kuin normaali lasagne. :) Suosittelen kokeilemaan! :) Käytän itse sika-nauta jauhelihan tilalla pelkkää nautaa tai paisti jauhelihaa (on vähä rasvaisempaa). Toki tämäkin lasagne on aika rasvainen, mutta on se silti parempi vaihtoehto kuin vehnä levyistä tehty ja ilman juusto kastiketta. Toki juustoa ei tossa päälläkään tarvitse noin paljoa. Itse ohjetta muokkaamalla saa siitä vähä rasvaisemman. Omilla valinnoilla on väliä ;) Oli muuten seuraavana päivän vielä parempaa!

Kesäkurpitsa ``spagetti´´ höyrytetyt kasvikset ja kana

1 kesäkurpitsa

1 keltainen paprika

1 punainen paprika

1-2 sipulia

1-2 porkkanaa

300g maustamatonta kana suikaletta

n. 0,5 dl sweet chilikastiketta

n. 0,5 dl vettä

(ananas paloja)

Pilko paprikat ja porkkanat ja höyrytä ne. Raasta kesäkurpitsasta juustohöylällä tai perunan kuorimisveitsellä ``spagettia´´. Kuori ja pilko sipulit. Paista kesäkurpitsa ja sipulit oliiviöljyssä. Kanasuikaleet voi joko paistaa tai höyryttää esim Tupperwaren Micro Gourmet höyrystimellä. Ja maustaa oman makunsa mukaan. Kun kaikki on valmiiksi höyrytetty/paistettu heitetään ne pannulle ja lisätään sweet chilikastike ja vesi, pyöritellää hetki, että kastike lämpenee. Voi lisätä vielä ananasta ja Bon Apetit!

Kevyttä ja maukasta ruokaa. Sweet chilikastikkeen voi toki jättää pois jos haluaa siitä vielä keveymmän. :) Kasvikset ja kana tulee tosi maukkaiksi kun ne höyryttää, itse käytän Tupperwaren Micro Gourmeeta ja olen kyllä tykännyt. :) Helppo ruuan valmistus väline. Maistuu lämmitettynäkin seuraavana päivänä hyvältä! 

Kesäkurpitsa veneet ja avokado spagetti

Kesäkurpitsa veneet:

kesäkurpitsa

naudan paisti jauhelihaa n.100g

sipulia

paprikaa

mozzarella juustoraastetta

salsaa

Paista jauheliha, sipuli ja paprika, mausta. Heitä vähän salsaa makua antamaan. Kaiva lusikalla kesäkurpitsasta ``sisälmykset´´ulos. Täytä kesäkurpitsa jauheliha täytteellä ja laita päälle juustoraaste. Paista uunissa 175 astetta ja n. 15-20 min

Avokado spagetti:

1 val­ko­si­pu­lin­kyn­si

1/2 chi­liä (pois­ta sie­me­net)

1 li­met­ti

2 kyp­sää avo­ka­doa

suo­laa

mus­ta­pip­pu­ria

1/2 dl olii­vi­öl­jyä

kou­ral­li­nen ba­si­li­kaa

kou­ral­li­nen leh­ti­per­sil­jaa

30 g (1 dl) raas­tet­tua pe­co­ri­noa

30 g (1 dl) raas­tet­tua par­me­saa­nia

400–500 g täysjyvä spa­get­tia

Voit teh­dä kas­tik­keen suo­raan tar­joi­lu­kul­hoon, jos­sa kan­nat pas­tan pöy­tään. Pil­ko val­ko­si­pu­li ja chi­li, lai­ta ne kul­hoon. Pu­ris­ta li­me­tin me­hu mu­kaan. Hal­kai­se avo­ka­dot ja pois­ta niis­tä ki­vet. Kuu­tioi avo­ka­do kuo­res­saan ja kai­ver­ra si­sus ruo­ka­lu­si­kan avul­la kul­hoon. Hie­non­na yr­tit ja raas­ta juus­tot. Li­sää suo­la, pip­pu­ri, olii­viöl­jy, hie­non­ne­tut yr­tit, se­kä pe­co­ri­no- ja par­me­saa­ni­raas­te. Pis­tä hom­ma se­kai­sin lu­si­kan avul­la, mais­ta. Kas­tik­kees­sa tu­lee ol­la tar­peek­si suo­laa, muu­ten lop­pu­tu­los on mau­ton. Kei­tä spa­get­ti al den­te -kyp­syy­teen hy­vin suo­la­tus­sa ve­des­sä, ota tal­teen va­jaa de­si kei­tin­vet­tä. Va­lu­ta pas­ta lä­vi­kös­sä. Lo­rau­ta osa kei­tin­ve­des­tä kas­tik­keen se­kaan, ja pyö­rit­te­le spa­get­ti kas­tik­keen kimp­puun. Raas­ta pääl­le par­me­saa­nia ja rou­hi myl­lys­tä mus­ta­pip­pu­ria. Tar­joa he­ti.

Ohje täältä

Avokado spagetti oli ihan taivaallisen hyvää ja siihen seuraksi tuo kesäkurpitsa vene, Yami! :P JOs haluaa kevyemmän version voi jättää esim parmesanin ja salsan pois ja laittaa ihan vähän juustoa kesäkurpitsan päälle. Terveellistä ja hyvää! :)

Smoothie

pakaste marjoja ja/tai hedelmiä

banaania

maustamatonta jogurttia

appelsiini mehua (ei pakollinen)

leseitä

Pistä kaikki tehosekoittimeen ja sekoita. Ja nauti, herkullinen välipala tai aamiainen. :)

Smoothieta voi tehdä melkeinpä mistä tahansa marja ja hedelmä sekoituksista, kokeile mitä mieleen tulee. Maustamaton jogurtti tuo pehmeän maun smoothieen. Nykyään kaupassa on myynnissä valmiita smoothie sekoituspusseja pakasteessa, taitaa vaan tulla halvemmaksi ostaa tuoreita hedelmiä ja onhan niissä enemmän vitamiineja tallella. :) Ja tietysti ``drinkki tikku´´piristää smoothieta kivasti :)

Olisiko jatkossakin kiva saada ruoka postauksia, kerro mielipiteesi! :)

Olipas ihanaa olla taas töissä. Viime viikolla tulehtu viisuri ja nyt alkaa olla kivuton. Kylläpäs nyt tälle syksylle on tullut sairasteltua. :( Jos nyt vaikka pysyis terveenä ja pääsis aloittaa taas liikunnan kunnolla. Tänään olis tarkotus mennä koiruuksien kanssa lenkille. Huomenna aattelin tehdä kotona vähän lihaskuntoa ja illalla lenkille, keskiviikkona ja torstaina aamulla lähden ystävän kanssa lenkille. Perjantaina lepo ja lauantaina paljon odottamani Crossfit demo tunti. :) Nyt kun sais vielä pidettyä kiinni suunnitelmasta, kyllä se tästä lähtee. Nyt ei oo ees uskaltanut vaa´alla käydä.. :( Keventäjien kalorilaskuria olen pyrkiyt joka päivä täyttämään. Nyt kun sais itteensä kunnolla niskasta kiinni, hemmetti mitä taistelua tää joskus on!! Tiedän et kun vaan alotan ja jaksan jatkaa ni pystyn siihen, mut alku on aina hankalin ja koskaan ei muka aikaa liikkumiselle. Onneksi olen nyt löytänyt hyviä kasvisruokia joista nautin, esim kesäkurpitsa lasagne ja chili-porkkana sosekeitto (jota teen huomenna). Nyt ollaan tehty taas aika paljon smoothieta kun ostettiin Kenwoodin tehosekoitin. Vitsi se on hyvä, saa jäisetkin marjat tosi hyvin murskattua! :)

Lenkki kaverit <3 Sanni ja Niki

<------- Kukkulan kuningas :D

Jospa sitä ens viikolla uskaltais vaa´alla käydä ja mittailla muutenkin :)

 Olen taas löytänyt Glögin. <3 Se on niin parasta. En juo kahvia, eikä teekään oikein maistu, niin tuo glöki on kyllä ihan tervetullut tähän kylmään syksyyn. Onhan siinä tosin paljon enemmän sokeria kuin teessä tai kahvissa, mutta ei kai se haittaa jos vain silloin tällöin juo?!? Yleensä ostan vain sitä sokeritonta, mutta mieheni ei löytänyt sitä kaupasta ja toi tavallista.

Nyt taitaa olla aika valmistautua lenkille lähtöön :) Moikkelis!

Takaisin työmaalle! :)

Heissuli vei!

Elikkäs tänään pääsee töihin, tätä on odotettu! :) Selkä on vielä nostoissa kipeä, mutta muuten ok. Vähän jänskättää miten selkä kestää, mutta kyllä se siitä. Parin viime päivän aikana on tuntunut siltä kuin seinät kaatuisivat päälle! Tän kämpän seinät on alkanu ahistaa, kun koko saikun ajan ollu kotosalla. :( Ja nyt sitä liikunta intoakin löytyis vaikka kuinka paljon! Täytyypi alotella varovasti vaikka pitkillä kävely lenkeillä ja rauhallisella koti lihastreenillä. Parin viikon päästä mulla on se Crossfit demotunti, josta oonki maininnut ja odotan sitä innolla! :)

Flunssaa tuntuis pukkaavan, MIKSI se tulee nyt kun pitäs töihin mennä ja oon ollu kuukauden saikulla?!? Tasan ei mee nallekarkit! Nyt vaan vitamiineja kehiin ja flunssan selätys! :) En suostu enää olee kipee, ainakaan tänä syksynä! Onneks ei oo viel mikään tappo-olo.. :)

Mut nyt täytyy tästä lähteä koiruleiden kanssa ulkoilemaan! :) heips!

Kuulumisia

Heips!

Taas on aikaa vierähtänyt ja paljon kaikkea tapahtunut! Satutin selkäni kuukausi sitten töissä ja olen nyt ollut sairaslomalla. Mulla oli tossa vähän lomaa ja oltiin Budapestissä, jonka jälkeen olin 3 päivää töissä, eikä selkä kestänytkään sitä.. :( Nyt sitten kotona oon koitellut parannella selkää. Ei oikeen oo uskaltanut treenailla kun selkä niin pirun kipeä! Huomiselle sain ajan fysioterapiaan, oon aika innoissani. Kipu ei ole nyt enää niin pahaa ja viime yönä nukuin 12 tuntia! En ees muista koska viimeks olisin nukkunu näin pitkään ja ilman kipuja! Jes!

Tänään kuulin myös paljon hyvää Crossfitistä. Varasin demotunnin tän kuun loppuun. Ihanaa päästä kokeilee sitä. Munhan piti mennä sinne jo kesäkuussa, mutta työesteen vuoksi en päässytkään, nyt yritän vaihtaa vuoroa, niin että pääsisin sinne. Nyt menen parhaan ystäväni kanssa sinne. Ja se varmasti tuo lisää halua treenata kun on kaveri jonka kanssa mennä sinne! :)

Ruokavalio muutosta tässä koko ajan tehdään ja paljon joutuu itsensä kanssa kamppailemaan ja tekemään töitä. Varsinkin ravintoloissa jossa kaikkea hyvää ruokaa tarjolla, ei se salaatti aina houkuttele kun hyvät tuoksut leijailevat nenään. :P Tein eilen kesäkurpitsa lasagnea jota olen haaveillut tekeväni jo pitkään, ei vaan oo uskaltanut jos se ei olisikaan hyvää. Vaan sepä olikin aivan super hyvää! :P Tässä teille linkki tähän reseptiin. Korvasin sika-nauta jauhelihan naudan jauhelihalla. Ja tietysti mahdollisimman vähärasvaisella. :) Tänään se oli vieläkin parempaa jos siitä voi eilisestä vois edes parantaa! Kannattaa kokeilla suosittelen! Olen nyt myös muutenkin hurahtanut kesäkurpitsaan, tein yhtenä päivänä ns. spagettia kesäkurpitsasta. Sekin oli tosi hyvää.
Olennyt käyttänyt tota keventäjien kalorilaskuria, joka on mielestäni tosi hyvä, siihen saat haettua juuri sen tuotteen mitä olet syönyt ja laitat joko kpl tai g -määränkenttään ja se laskee kalorit. Ja siellä on tosi hyvät paino ja mittaus taulukot. :)


Maanantain työpäivää innoissani odotan, haluan ainakin mennä kokeilemaan miten selkä kestää ja sen jälkeen onkin jo yksi vapaa päivä. :D Kevyt aloitus siis.

Kuvat täältä.

Ahdistus maksimus

Heissuli vei! :)

Ahistaa tää laihdutus projekti välillä kun tuntuu ettei aika riitä kaikkeen! :/ Ja nyt oon sitä aikaa nipistänyt tästä treenaamisesta. Tuntuu et täs on jo syysmasennusta alkamassa kun mitään ei jaksais tehä ja aina vaan väsyttää. Pitäs vaan ottaa sitä niskasta kiinni ja sanoo et ei oo terve tullut muhun! PERHANA! Onneksi tänään alkoi loma ja on aikaa itselle ja parisuhteelle. <3 Loma ei nyt niin kivasti alkanut kun selässä lihasrevähdys ja saikulla ollut tämän päivän. Ja noi lääkkeet sit viel väsyttää entisestään, kuhan nyt helpottais lauantaiks ku olis lähtö Budapestiin! :) Huomenna olis muuttokin edessä ja osa tavaroista vielä pakkaamatta, kaine siinä samalla menee! :D Miten voikin kaikki asiat kerääntyä yhteen viikkoon!?! :D

Ahistaa kun tekis mieli mennä lenkille, mut pitäs pakata ja nyt selkä reistaa ja sit ahistaa jos menis lenkille ku pitäs pakata. Sit ahistaa viel enemmän ku tiiä mitä sitä tekis! Huoh! Jos sitä rauhottus ja vetäis syvään henkeen! APUA! :D Haluisin et ku tullaan ni ois kämppä valmiiks laitettu, mut saas nähdä! :) Taidanpa tästä alkaa katella pakattavaa :)

Itsetunto ja kiusaaminen!

Heips!

Tuli tässä illan mittaan yksi muisto mieleen:
Yläaste iässä rakastin tanssia yksin huoneessani, yleensä mikroshortseissa tai hameessa ja napa paidassa. Tietysti huudatin sitä musiikkia niin etten kuullut mitään. Ja sitten erään kerran rakas serkkuni joka silloin asui meillä tuli huoneeseeni kaverinsa kanssa, enkä huomannut ja serkkuni oli vain, että sori ja veti oven takaisin kiinni! Voi luoja että silloin hävetti ja kun lopulta tulin ulos huoneestani olin jopa pukenut enemmän vaatetta päälleni! :D Nyt naurattaa mutta silloin ei naurattanut! Jäin miettimään, että silloin yläaste iässä, vaikka mulla oli hyvä kroppa, ni silti häpesin jotenkin sitä, en uskaltanut näyttää sitä. Yksin mietin ja unelmoin upeista vaatteista ja kun niitä minulla oli käytin niitä kotona niin ettei muut nähneet, nyt sitä antaisi mitä vain että olisi edes lähes samassa kunnossa ja enkä kyllä sitä kroppaa piilottaisi liian isoihin vaatteisiin jotka roikkuivat päälläni! Siihen aikaan mulla oli tosi huono itsetunto ja kyllä huomaa että se on kasvanut tässä vuosien varrella ja olen saanut paljon rohkeutta olla se kuka olen peittelemättä itseäni tai luonnettani! Olen kyllä ylpeä tästä kasvusta! :) Yksi suuri asia joka vaikuttanut itsetuntooni huomattavasti on ollut opiskelu ja työ, kokemukset siitä, että on jossain hyvä. Työharjoittelussa sai kehuja asioista mitä oli tehnyt ja se on tuonut lisää itsetuntoa, minä pystyn tähän!!

Tässä rippikuvani vuodelta 2004

Pienestä se itsetunto rakennetaan ja pienillä asioilla sen voi tuhota.. Koulukiusaus on yksi niistä asioista. Kiusaajalle hetken viihdettä ja kiusatulle ikuiselta tuntuva piina! Olen itse ollut kiusattu ja vanhempana osasin jo kovettaa itseni sille ja etsiä itse uusia kavereita. Vaatteet olivat usein kiusaamisen aihe tai sukunimi! Miten mitättömiä asioita ja joillekkin ihan mielettömän suuria! Kyllähän se tuntui pahalta, että vaatteita haukuttiin, se tuntui hyökkäykseltä minua kohtaan. Kiusaajat eivät halunneet katsoa mitä löytyi sisältäni, minkälainen nuori tyttö olin, katsoivat vain ulkonäköä ja siinä kiinnittivät huomion vaatteeni, valitettavasti. Olen asian kanssa jo sinut, löysin itselleni pakokeinon kiusaajistani ja se oli rohkeus ottaa askel kohti uusia ystäviä ja uusia ympyröitä.

On rohkeutta puolustaa niitä keitä kiusataan! Ole ylpeästi rohkea! 

Nyt ``pientä´´siskoani kiusataan koulussa, aika samanlaisista asioista kuin minua aikoinaan. Se kiukuttaa ja tuo vanhat muistot mieleen! Siskoni on tosi pitkä (n 182cm), 13 vuotias nuori kaunis naisen alku. Enkä ymmärrä miten siskoani voi vaatteista kiusata kun tyttö on kuin jostain vaatelehti kuvastosta!! Inhottaa seurata vierestä kun toiseen sattuu ja ei pysty oikein mitään tekemään! Kiukuttaa niin pirusti! Olen yrittänyt antaa neuvon; käännä selkä ja yritä löytää uusia ystäviä, mutta eihän se ole niin helppoa pienellä paikkakunnalla.. Siskoni on herkkä tyttö, mutta onneksi uskaltaa puhua asiasta, itse en uskaltanut kertoa kenellekkään kiusauksesta. Onneksi siskossani on rohkeutta puhua asiasta <3


Monelle kiusatulle voi jäädä elinikäiset traumat ja huonoitsetunto! Kiusaajat pitäisi pistää kokemaan sama itse ja katsoa miten siitä selviytyvät! Miten lapset saisi ymmärtämään mitä kiusaamisella saavat aikaan?

Meistä kukaan ei näytä samalta tai ole samanlaisesta perheestä ja oloista. Toisten vanhemmat on varakkaita toisten ei, se ei tarkoita sitä ettei heillä voisi silti olla aivan yhtä hyvä elämä kuin varakkailla! Onneksi emme kaikki ole samanlaisia, erilaisuus on rikkaus! <3 Rakastetaan toisiamme sellaisina kuin olemme syntyperästä, varallisuudesta, ihon väristä tai vammoista huolimatta! <3

Kun huomaamme kiusaamista yritetään puuttua siihen, oli se uhri tai kiusaaja tuttu tai ei!

(yllä olevat kuvat kopioitu täältä)

Tulipas rankkaa tekstiä! Kevennykseksi tässä linkki laihdutusvinkkeihin. :)

Kuulumisia + haaste sinulle, lähdetkö mukaan?

Heipsan!

Eipä oo taas tullut kirjoiteltua.. Inspiraatio ollut taas vähän hakusessa... :/ Kaipa se tästä kun ensin tottuu siihen ettei voi enää vehnää syyä ollenkaan. Jotenkin tullut sellanen APUA -fiilis, vaikkei sitä nyt viime parin vuoden aikana ole tullut jokapäiväisessä ravinnossa niin paljoa muutenkaan syötyä. Ja nyt kun sitä ei sais ollenkaan syödä, ni on sellanen fiilis et sitä on vaan saatava! Ihan ku joku karkkilakko, perhana! Tää ``vehnälakko´´ vaan taitaa kestää koko loppu elämän. Jos joku ei viel tiennyt niin mulla jonkin asteista vehnä allergiaa ja nyt pyritään menemään eteenpäin gluteenittomalla ruokavaliolla. Jos vatsa oireet vielä parin kuukauden päästä jatkuu ni sit jätän kaikki viljat pois pariks kuukaudeks ja otan yks kerrallaan takas, jos maha kestää. Nyt en oo kyl huomannu et muista mitään oireita tulis, toivottavasti tilanne pysyy samana. :)

Olen taas tänään ollut saikulla ylävatsakivun vuoksi. Ylävatsassa tulee kramppeja ja se kipu jatkuu jonkun aikaa ja sit menee ohi, palaa taas hetken päästä. Aamu oli pahempi kuin nyt ilta. Varsinkin syömisen yhteydessä alkaa särkemään. Toivottavasti menee nyt ohi ja huomenna pääsis töihin! Äitin kanssa samaan vuoroon! :) JEI!

Ollaan myös muuttamassa. :) Viime viikonloppu meni kämppää laittaessa muuttokuntoon ja nyt pitäs alkaa pakkailee, jos vaikka huomenna pääsis vauhtiin aamuvuoron jälkeen! :) Muutossa ihanaa kun `ùus kämppä´´ja saa laittaa ne tavarat paikoilleen ja näkee tuloksen! :) Aikas paljon oon luopunut tavaroista ja varmaan vielä olis sitäkin edessä ja jonkun verran menee myyntiin tavaraa mm. Partylite kynttilä somisteita, niitäkin on tullut vähän kerättyä! :D

Ihanaa kohta mulla alkaa lomakin! :) Tätä oon koko kesän odottanut! Oon tehnyt ylitöitä, niin että saan pidettyä reilu viikon palkallista lomaa! :) Lähdetään Budapestiin 5:ksi päiväksi! Ihanaa pääsee vähän rentoutumaan rakkaan kanssa! <3

Kuva täältä

Niin kuin varmasti olen useaan otteeseen kertonutkin, niin olen Biggest Loser ohjelman suuri fani! :) Sieltä saan paljon lisä fiilistä treeniin ja laihduttamiseen. Motivoi katsella pelaajien taivalta ja sitä mitä he matkan aikana oppivat itsestää ja löytävät syynsä lihomiseen. Olisi mahtavaa päästä tälläiseen formaattiin mukaan ja lähtisin oitis jos saisin siihen mahdollisuuden! :) Saisi henkilökohtaista ohjausta ja rääkkiä, ihanaa! :) Saisi hyvät eväät elämään ja pääsisi rauhassa keskittymään laihtumiseen ja itsensä terveeksi saamiseen. Olisihan se rankkaa olla monta kuukautta poissa kotoa, mutta onhan siinä sitten koko loppuelämä vielä aikaa ja tuo muutama kuukausi ei terveyden ja jäljellä olevien vuosien takia tunnu niin kovin pitkältä ajalta jos oikein sitä miettii! Mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta lähteä ohjelmaan mukaan ja Suomessa ei ainakaan näillä tiedoilla ole nyt lähiaikoina tulossa Suurin Pudottaja kilpailua, joten mitäs jos nyt yhdessä otetaan haaste vastaan ja ruvetaan Oman elämän Suurimmaksi pudottajaksi! Asetetaan itsellemme haaste; kuinka paljon haluat laihtua ja mihin päivämäärään mennessä? Keksitään yhdessä joku kiva palkinto tai palkitaan itsemme päästyämme tavoitteeseen jollain palkinnolla! :) Laittakaa viestiä mikä voisi olla oma tavoitteesi ja päivämäärä milloin haluat olla siinä kunnossa ja mikä olisi sinun palkintosi! :) 

Otatko haasteen vastaan?

Mua Motivoivia kuvia :)

Ajattelin postailla kuvia jotka motivoi minua eteenpäin, nämä nyt ovat liikuntaan ja kropan kuvaan liittyviä kuvia. 

Tämä olisi tarkoitus :)

So true! 

Tämmönen masu ois kiva! <3

Onhan se terveyskin tähtäimessä, mutta olishan se kiva olla seksikäs vaatteiden altakin! ;)

Pätee kyllä niin monissa asioissa! :)

F**K I CAN DO THIS!

Eiköhän tähän kuvaan oo hyvä lopettaa, teksti kertoo kaiken oleellisen! :) Rakastakaa itseänne ja kroppaanne! <3
 

Kuvat ovat täältä!

(Hei jos tulee jotain mieleen mistä haluatte että kirjoitan niin laittakaahan viestiä tänne päin! :) )

Gluteeniton ruokavalio!

Heipsan!

Pari viikkoa nyt olen kärsinyt ihan järkyttävistä vatsa kivuista! Olin jopa saikulla 3 päivää kun niin kovat kivut ja ripuli. Epäilin vehnää, kun se on aikaisemminkin aiheuttanut minulle vatsa oireita, muttei ikinä mitään näin pahaa. Keliakia testeissä olen kahteen otteeseen jo käynytkin, eikä sieltä löytynyt mitään. Lääkäri sanoi, että vatsani ei vain siedä vehnää. Osalla ihmisistä on vehnään yliherkkyys ja saavat samanlaisia oireita. Eli nyt sitten välttelen vehnää. Ajattelin kokeilla gluteenitonta ruokavaliota, kun olis kuitenkin joskus kiva syödä herkkuani makaronilaatikkoa ja leivästä luopuminen on vaikeaa. Onneksi mulle sopii myös ainaki se Real täysjyvä leipä. Vatsa kivut on nyt loppuneet, onneksi. Vaikeaa tästä totuttelusta varmasti tulee, mut onneksi nyt on muutenkin tullut vähemmän syötyä mitään vehnää sisältävää. :) Onneksi nykyään on paljon niitä gluteenittomia tuotteita, on ainakin valinnan varaa! Nyt vaan enemmän tarkkaavaisuutta tuoteselostuksien lukemiseen. Ja onneksi tuo ukko-kulta on kaikki ruokainen! ;)

Ruokapäiväkirjaakin pidin muutaman päivän ja sit aloin unohtelee sitä vihkoo kotiin! :D Hyvä minä! Vois sitäkin taas aloittaa uudelleen pitämään ja laskea kaloreita! :) Nyt kun se uusi sykemittarikin tuli tänään postissa! JEEEEEE! Se laskee kalorikulutusta ja kuinka paljon siitä ollut rasvan polttoa, nyt voi kunnolla seurata miten ne kulutukset ja syömäni ruoka pysyvät tasapainossa. Pystyy tarkkailla, et kuluttaa kaiken mitä on syönytkin. Oon pikkasen innoissani, oon huomiselle jo suunnitellut kotitreeniä Jillianin kanssa pelin muodossa tai noilla korteilla ja ehkäpä pitkä lenkki koirien kanssa ja jos illalla ystävän kanssa lähtis uimaan Neidonkeitaalle kun tää vehje on vedenkestäväkin! :D
Tässä linkki kelloon :)

Polar Ft-40

Viime viikon aikana liikunta jäänyt vähemmälle kun on ollut töistä niin väsynyt, tekosyy mutta totta! Haluan, että on aikaa myös parisuhteelle ja ystäville! Huomenna aattelin korjata tilanteen, niin kuin jo edellä mainitsin :)

                                                             Alla oleva kuva täältä!

Tälläsen kropan haluaisin, siinä onkin sitten tekemistä, saas nähä mihin asti päästään! :) Tavoitteita pitää olla!

Treeni Jillian Michaelssin kanssa :)

Heipsan!

Tovi oon taas edellisestä postauksesta vierähtänyt. :) 

Viime viikolla postissa mulle tuli se Jillian Michaelssin peli nintendo Wiille ja nyt vihdoin ja viimein kerkesin sitä kokeilla ja oon ihan ekstaasissa! Ihan mahtava peli! Siinä voi valita tekeekö ylä- vai alakroppaa, vatsalihaksia tai koko kroppaa ja niistäkin on kaksi eri ohjelmaa. Tein ne kaksi koko kropan ohjelmaa! Kylläpäs oli hyviä treenejä! :) Nautin niistä tosi paljon.

Siihen kuului ensin lämmittely n. 5 min ´´juoksua´´. Sitten alettiin lihaskunnon pariin, mm. punnerruksia, kyykkyjä, potkuja ja vatsalihasliikkeitä. Mulla meni noin 1h 20 min kun tein niitä treenejä. Ne on ihan helppoja kun koko ajan näkee mallin ja voi katsoa eri kuvakulmista ja saa myös apua jos tarvitsee. Itse en sitä apua käyttänyt kun jokseenkin tuttuja liikkkeitä. Huomasin, että pelissä saa myös tehtyä eri aikavälien ohjelmia. Esimerkiksi 1kk, 3kk ja 6kk. Tein itselleni sen 6kk:n ohjelman. Valitsin aloitus päiväksi huomisen. Ohjelmassa on kalenteri jossa näkee milloin treenataan ja kun klikkaa sen auki, näkee mitä tehdään. Aika simppeli ja hauska. Lepopäivät on myös otettu huomioon. Wii tasapainolauta mittaa myös painon ja saattaa mitata sitä useaankin otteeseen pelin aikana. Paino näkyy omissa tiedoissa. Huomista odotellessa! :)

Jos vertaan tätä peliä Wii Fittiin, ni kyllä tykkään tästä monta kertaa enemmän. Fitissä on niin paljon taukoja, että siinä tylsistyy. Tässä pelissä ei taukoja hirveemmin ole. Mikä on mielestäni hyvä. :)
Ja tämä peli on enemmän aikuiseen makuun.

Tässä linkki Cdon kauppaan ja pelin tietoihin, jos jotakuta rupesi kiinnostaa peli :)

Syöminen! AAHH! Se ihana pieni juttu josta voi tulla suuri. Näin on ikävä kyllä käynyt! :D Syöminen mennyt taas miten sattuu. Perhana että voi harmittaa! No koko ajan paremmin ja pääasia että sen edes tiedostaa. Pitäis varmaan alkaa pitää ruokapäiväkirjaa ja vaikka kirjotella niitä tännekkin ni ei kehtais enää syödä herkkuja! :D Hei, tää voiski olla toimiva keino! :) Täytyypi alkaa pistää ylös!

Nyt taitaa olla päivällisen aika ja nyt oikeesti kasvis painotteista ruokaa; kana-kasvis chilipataa :)
Yami! Ja sitten katsomaan Suurintapudottajaa nauhalta! :)

                                       

Ja sitten vähän ajattelemisen aihetta! :) It´s so True!

Kuva täältä

Tavoitteita

Ajattelin nyt vähän listata tavoitteitani tulevaisuuteen.

Lyhyemmän aikavälin tavoitteet (vuosi eteenpäin):

* miettiä ja listata asiat miksi olen tässä tilanteessa, että painoa pitää pudottaa ja avata ne syyt itselleni, että en enää joutuisi tähän tilanteeseen
* avata tunne lukot ja opetella puhumaan tunteista, niihin syömisen sijasta
* painon pudotus -20kg
* kropan kiinteytys ja lihasten tasapainottaminen


Loppuelämän tavoitteet:

* liikunnallinen ja terveellinen elämä koko loppu elämän, että en enää päätyisi tähän samaan tilanteeseen
* että tulevaisuudessa lapseni voisivat ottaa mallia minusta ja elämäntavoistani

Uusi mottoni on Älä jjätä mitään huomiselle, mitä voit tehdä jo tänään ja tee se huomennakin :)

fustra demo tunti :)

Elikkäs kävin tänä aamuna Fustran demo tunnilla. Se on ohjelma joka on tullut Suomeen Ruotsista pari vuotta sitten. Siinä olet personaltrainerin ohjattavana yksin tai kaverin kanssa. Mä menin yksin. Harjoittelun tarkoituksena on tasapainottaa lihaksia, kun yleensä ihmisillä on lihakset epätasapainossa, esim etupuolen lihaksia harjoiteltu ja takapuolen lihakset jääneet harjoittelematta. Näin saadaan kroppaan ryhtiä ja kiinteytystä.

Tässä linkki jos haluat lukea lisää Fustrasta.

Miten tunti eteni:
Aloitimme ensin crosstrainerilla ja katsottiin mun ryhti, tiedän et mun ryhti on huono ja olkapäät kiertyy sisäänpäin kun niin paljon niska-hartia seudulla jumia. Huomasin kuinka jumissa ja vääntynyt todellisuudessa olen kun ohjaaja pisti minut suoraksi. Noin 10cm taakseppäin vedettiin selkää ja vielä olis pari senttiä voinut mennä, mutta selkä ei antanut periksi. Mulla on ongelmana se, että jännitän hartioita aina kun teen jotain ja se taas näkyi. Siitä tavasta on tosi vaikea päästä eroon. Kun olin siinä asennossa suorana, tuntui kuin olisin ihan taakseppäin kallellaan! :D Kuinka hassua! Ja miten vaikeaa oli pysyä siinä suorassa asennossa, kylläpäs mulla noi sisemmät lihakset on huonossa kunnossa!

Seuraavaksi teimme kehoa avaavia liikkeitä, apuna käyttäen keppiä. Miten ihanalta tuntuikaan kun sain niska-hartia seutua auki, mutta kyllä se siinä tekohetkellä sattui!

Siirryimme lihaskuntoon kropan omalla painolla. Olen kotona tehnyt lihaskunto liikkeitä omalla painolla ja kyllähän se on kotonakin tuntunut raskaalta, mutta kun yksin tekee sitä ehkä vähän itselle helpottaa.. No nyt ei voinut laiskotella, kaikki liikkeet tehtiin täysillä ja ohjaaja ruoski kyllä ihan kunnolla! Se oli mahtavaa!

Lopuksi vielä jäähdyttelimme crosstrainerilla.
Tunnista jäi mahtavat fiilikset ja into. Miten pienillä liikkeillä saikaan niin paljon hikeä aikaiseksi?! Yleensä jos itsekseni käyn salilla, en saa itseäni noin hikiseksi millään!

Haluaisin aloittaa treenaamisen personaltrainerin avulla ja tällä ohjelmalla, mutta tuo hinta on aika korkea. Ei lähihoitajan palkoilla tollasia maksella. 2490€:a on musta iso raha 30 tunnista harjottelua ja se pitäisi maksaa 5:ssä erässä. Siihen kyllä laihduttajalla kuuluu kehonkoostumus mittaukset 2 vk välein ja kaikki ruokavaliot ym. Mutta silti, nyt voin vain haaveilla siitä ja onneksi sain vähän apuja tulevaisuuteen. Mutta jos kiinnostaa niin suosittelen käymään kokeilemassa, ainakin CMS klubeilla on tätä Fustra harjoittelua. :)

Kyllä tosta kipinä tuli ja lisää motivaatiota projektiin. Tarvitsen juuri sellasta patistamista ja sen että joku vie musta treeneissä mehut pois, silloin ei voi itse laiskotella ja parasta jos se rääkkääjä on tuntematon.
Ohjaaja sanoi myös, kun mulla toi oikea jalka kääntyy sisäänpäin hieman kävellessä, et siel on varmaan jtn lihas jäykkyyttä ja sekin saatais korjattua tällä ohjelmalla! Oon ihan innoissani! :)

Ihme kipuilua

Nyt parin päivän ajan ollu ihmeellisiä tuntemuksia kropassa, ihan ku ois kipee vaikkei ookkaan. Eilen illal kuume yritti nousta, koko kroppa tuntuu painavan tonnin ja hengitys on sellasta ku oisin kipee (vaikee selittää). Aamulla ei taas mitään ja kun pelasin Wii fittiä, ni taas alko olee samanlaisia oireita kuin eilen, nukuin reilu tunnin ja jatkoin pelaamista ja taas ei mitään. Vähän hengitys on kuin olis kipee, mut ei muuta. Noi penikat nyt on vaivannut pitkään.. Ihan mielenkiinnosta olis kiva ottaa CRP, näkis onks tulehdus arvot koholla. Ei ne taida tuol terkkaris sitä ottaa jos ei muuta syytä ku tuntee olevansa kipee muttei tiiä onko :D Hassua! Pari viikkoa sitten mul oli sitä jtn vatsatauti juttua ja sieltä asti on vatsaa särkenyt ajoittain, varsinkin silloin kun syön. Tuli vaan mieleen et liittyisköhän toisiinsa, pitäs varmaan käydä lääkärissä..

Huomenna mulla olis tiedossa ohjattu treeni kuntosalilla, pääsen tutustumaan Fustraan. En kyllä osallistu siihen kun on niin perhanan kallista, lähihoitajan palkoilla ei tollasii maksella! Ihan sairasta kuinka paljon noi personaltrainerit maksaa! Mut toisaalta se kuluttaa sen kaiken ajan yksin sun kanssa ja tekee myös suunnittelu työtä sen tapaamisajan ulkopuolella, mut silti tuntuu ryöstöltä! Onneks mulla ihana ystävä joka on liikunnanohjaaja ja lupas auttaa mua mun projektissa! :) Nyt kun sais vielä auton ni pääsis kulkemaan. :)

Elikkäs tänään oon sitten kokeillut Wii fittiä ja on kyl kiva peli, hauskasti saa kuntoa kohoamaan ja pystyy edetä pelissä. Liikaa siinä kyllä niitä taukoja on, mutta kyllä ne lihaskunto liikkeet sai tuntumaan kropassa ja tasapaino tehtävät oli ihan sika kivoja! :) Nyt odottelen, että Jillian Michaels saapuu kotiini ja pääsen treenailemaan hänen kanssaan! Huippua! :)

Söin lounaaksi aivan ihanan smoothien:

*banaania
*kiiwiä
*vadelmia
*raparperiä
*luonnon jururttia
*appelsiini-porkkana-sitruuna mehua

Lounas aikaan ei oikein ruoka maistunut ja jotainhan oli pakko keksiä ja eräs hyvä ystäväni ehdotti smoothieta. Lopputulos oli aivan ihanan pehmeä! :)

Asiasta kukkaruukkuun; välillä mietin ystäviä. Ihania asioita elämässä. Joskus ystävyys ei vain kestä kaikkea. Se on valitettavaa, mulla on ikävä erästä ihanaa ystävää jonka kanssa ei enää paljoa jutella eikä oikeastaan nähdäkkään. Olen yrittänyt pitää yhteyttä, mutta siihen se yleensä toiselta puolelta jää. Olen pyytänyt kahville ja syömään, mutta ei. Itsestä tuntuu pahalta kun yrittää ja haluaa olla ystävä.. olimme ennen kuin paita ja perse, melkein asuimme yhdessä, vietimme lähes koko vapaa-aikamme yhdessä tai sitten soittelimme toisillemme.
Toivottavasti löydämme toisemme vielä, olisi inhottavaa menettää niin rakas ystävä lopullisesti! <3

Kuulumisia

Heipsan!

Ompas siitä taas aikaa kun on kirjoitellut. Viikko mennyt aikas nopsaa. Viime viikolla siskoni oli meillä 3 päivää, ihtenä päivänä käytiin reilu 7 kilsaa intervalli juoksu lenkillä, se taisi olla virhe kun lonkkaa rupes särkee :D Vois olla hyvä saada noita kiloja alas päin! :D Tai johtuiskohan myös siitä etten oo paljoo juossut sitten opiskeluaikojen, tai ainakaan noin pitkää matkaa! :) Nyt jo parempi lonkka.

Taas on 4 vapaa päivää ja nyt menossa vp2/4, inhottaa vaan ku sataa, TAAS! Tilasin eilen Jillian Michaelin (suurin pudottaja ohjelmasta tuttu) opuksen jossa erilaisia treeni ohjelmia ja wii:lle Jillianin pelin, odotan innolla et ne tulis postissa ja pääsis kokeilee, etenki sitä peliä! Mitäköhän siitäkin tulee :D

Paino junnaa aikalailla paikoillaan, aika terveellisesti oon nyt syönyt. Oon jättänyt turhan vehnän pois kun vatsa ei sitä kestä. Välillä on tullut syötyä sellaista mitä ei pitäs. Esim eilen käytiin Amarillossa syömässä. Söin Fajitaksia, eikä ne edes olleet mitään kauheen hyviä! Perhana että harmitti! On kyllä pirun kallis paikka.

Oon pyöräillyt nyt töihin melkeen joka päivä (paitsi la kun oli pitkä päivä) ja alkaa vähä näkyä tulosta, pikkuhiljaa! ;) Ja kyllä huomaa miten polkiessa kunto on kasvanut. Ongelmana on vaan särkypolven yläpuolella lihaksissa kun pyöräilee. Olen venytellyt, se helpottaa yleensä vähäksi aikaa ja penikkatauti pohkeissa. On pitänyt jo vuosia mennä noit pohkeita näyttää, mut ei oo oikeen saanut aikaseksi. Kai se pitäs kun on seisomatyö ja kun koko ajan olis tarkotus lisätä liikunan määrää.

Herkku päivällinen :P

Tässä olis tän päivän illallinen ja jälkiruoka

Lohi-feta salaatti

Hedelmäsalaatti tuoreista hedelmistä (ananas tuli purkista)

Oli ihan pakko tulla hehkuttaa kun niin hyviä olivat :) 

Jamien jälkimainingit

Heips!

Eilen olin ranta jameilla ihanien ystävien kanssa. Oli piristävää nähädä tyttöjä pitkästä aikaa! :)
Muutaman siiderikin tuli juotua, yritin pysyä light siidereissä. Ilta oli ihana, kuunneltiin Arttu Wiskaria, Chisua ja Kaija K:ta UPEETA!

Arttu Wiskari
Tää kipale saa aina kyyneleet mun silmiin

ihana Chisu <3
Sabotage

                                     
Ilta sujui mukavasti. En lähtenyt sitten enää jatkoille kun oli jo kova nälkä. Ennen Jameille tuloa olin syönyt n 50 g toissapäiväistä kasvischili pataa (ei vaan tehny mieli enempää). Päätin siis mennä grillille. Otin kreikkalaisen (feta hamppari) ja ranskalaiset. Menin kotiin syömään. Maistoin hampparia ja ranuja ja mietin et miks ees syön tällästä p:tä kun ei se edes maistu enää hyvälle!? Söin sen kuitenkin kun nälkä oli. Ennen aina olin rakastanut tuota kreikkalaista hampurilaista! :D Mikä muhun on mennny? Ihan hyvä vaan kyl ettei maistu! :)

Nooh tänä aamuna heräsin ilman krapulaa, luojan kiitos! :D Ja aloin miettiä krapula päivän mättöä, mitä sitä tänään söis. Mielessäni ajattelin et hei ei nyt kaaduta tähän ja toisaalta mietin et ei yks päivä mtn haittaa tee.. Käytin koirat ulkona ja marssin kauppaan. Yllätyksekseni ostoskoriini löysi tiensä vesimelooni, banaania, kiiwejä ja real täysjyväleipää! :) Pyörin kauan sipsi hyllyn luona ja huomasin, et hei ei mun tee ees mieli noita, mitä mä teen täällä hyllyllä?!? Hymyillen lähdin sipsi hyllyn luota kohti kassaa. :) Vitsi miten tyytyväinen olen siihen, että pystyin hillitsemään himoa/tottumustani. Ehkä tälläkertaa se oli ajatus siitä, että krapula päivänä pitää mättää roskaruokaa napaan.

Aamupala ( Real täysjyvä leipää, oivariini, oltermanni juusto, savukinkku, minitomaatti, paprika, vitamiinit, C-vitamiini juoma ja light orange juoma)

Ja täytyypi sanoa, että kylläpäs oli hyvä aamupala! :) Lounaaksi söin suolapähkinöitä kuorallisen ja banaanin. Nyt odottelen miestä kotiin ja et se tois fetasalaatin tarpeet sekä tuoreita mansikoita :)

Eilen ja tänään oon yrittänyt tässä kotosalla tehdä kotitreeniä, mutta jotenkin kotona kun ei ole laitteita loppuu inspis kesken, eikä kovin kauaa jaksa tehdä. Tänään ajattelin ottaa ennen kuvat ja ottaa niit vaik kuukauden välein. Liimaan sen kuvan tohon jääkaapin oveen! :D Laitoin puhelimeenkin tausta kuvaksi motivoivan kuvan; You are what you eat! Aika hyvä muistutus! :)

Selasin tossa hetki sitten laihdutus sivustoja ja törmäsin keventäjiin. Onko kellään kokemusta Keventäjistä? Kuulosti mielenkiintoiselta ja ajattelin, et se vois olla apuna kun saa kirjattua kaikki ruuat ja liikunnat ja näkee koko ajan ne kulutukset ja saa tarvittaessa tukea sieltä. Millanen sivusto se on käyttää? Ei mun mielestä ollut kauheen kallis: vuoden jäsenyys 79€.

Kesä ja kasvikset :)

Kylläpäs kesä on ihanaa aikaa! Tulee pakostikkin liikuttua enemmän ja kesän kasvikset ja marjat ovat mitä parhaimpia! :) Juuri tein kasvischili pataa kanan kera ja oi kun on hyvää! Ainoa mikä tuli pakkasesta on maissi kun mini maisseja ei löytynyt. :/ Miten sitä aina unohtaakaa kuinka hyvää kasviksista tehty ruoka on ja sitä mässäilee kaikkea roskaa?!

Laitoin pataan:
* porkkanaa
* punaista paprikaa
* keltaista paprikaa
* maissia
* kesäkurpitsaa
* sipulia
* ananasta
* kanaa
* sweet chili kastiketta

Kasvikset ja kanan höyrytin, jotta hyvät vitamiinit ja makusäilyisivät ruuassa. Pannulla kuumensin sweet chili kastikkeen ja lisäsin joukkoon vettä (jotta ei tulisi liikaa kaloreita ja kastike olisi juoksevampaa). Lisäsin kanan ja kasvikset sekaan, vähän pyörittelin, että sekottuvat hyvin ja sitten ananas sekaan ja Voila! Valmista ja eikun syömään. :) Tuli ihan kiinalainen ruoka mieleen. :) Toki riisiä voi lisätä sekaan, mutta mielestäni ei tarvitse. :)

<--------- Valmis pata

          Ja eikun syömään ------------------------------>














                                                                     Pienestä kulhollisesta tulin jo ihan täyteen, kyllä oli hyvää :)

Terveisiä Esberjgistä! :)

Mahtava viikonloppu takana, mutta tänään valitettavasti oon ollu kipeänä.. :/ ihme huimausta aamupäivästä asti..

No mutta viikonlopun kuulumisia:
Perjantai päivä tuntui tosi pitkältä kun oltiin nukuttu 4 tuntia. Menimme ensin lentokoneella Kööpenhaminaan ja sieltä junalla Esbjergiin. Junamatkalla seuraamme liittyi ruotsalaispariskunta. Lopulta päästiin perille isäntäperheemme luo. Söimme sömrrebrödiä tai jtn sellasta. Oli ihan hyvää, mutta olen aika varovainen uusien ruokatuttavuuksien kanssa, joten valitsin turvallisen kinkku vaihtoehdon. :) Illalla menimme beach partyyn :) Oli ihana nähdä miten monet melkein tuntemattomat eri maista olevat ihmiset olivat kuin yhtä suurta perhettä! Bileet olivat tosi mahtavat! Tutustuin moniin upeisiin ihmisiin! Lauantaina oli naisten pyöräretken vuoro kauniilla Fanø saarella. On uskomatonta miten tasaista maastoa Tanskassa on! Oli ihana pyöräillä aurinkoisessa säässä kauniissa ympäristössä! Menimme rannalle joka oli ihan mahdottoman iso ja upea! Rantaa oli niin pitkälle kuin silmä kantaa! Upeeta! Pidettiin piknikkiä ja juotiin shamppanjaa.

Lauantai illalla oli gaalailta, johon olin ostanut upean iltapuvun. Illallinen oli upea, jälkiruoka vielä mahtavampi! Jälkiruokana oli mansikka sorbettia ja vaniljajäätelöä keksipohjalla, tuoreita mansikoita kinuski-, vaniljakastikkeella ja suussa sulavaa suklaa kakkua! Se suklaa kakku oli jotain taivaallista! Ikinä mikään kakku ei ole maistunut yhtä hyvältä! I love it! <3

Sunnuntai aamuna koitti kotimatka ja oli kyllä ihana nähdä omat pikku muruset! <3

Viikonloppuna ei edes ollut mahdollista kytätä syömisiäni, koska kaikki ruoka oli valmista. Tietysti olisin suklaa kakun voinut jättää välistä, mutta onneksi en jättänyt, niin hyvää se oli! :)

Nyt olis hirvee into treenaamaan, mutta harmikseni olen kipeänä.. :(

Viikonloppu reissu Tanskaan! :)

Huomenta!
Se olis sit nokka kohti Tanskaa! :) Saas nähä miten syömisen kanssa sujuu.. Ruuat on siellä päässä aikalailla valmiita.
Tänään illalla ois Beach party, hemmetti että tuskailin eilen vaatteiden kanssa! Mikään ei sovi, perhanan jenkkikset! Tuli taas semmonen voi v-fiilis! Mut onneks H&M pelasti! Löysin ihanan musta-valkoisen kesämekon! :)
Huomenna olis tiedossa pyöräretki, saas nähä miten pitkän lenkin isännät on suunnitelleet ja kuinka hyvin tämä neiti pysyy mukana! :D Onneksi on tuota työmatka pyöräilyä tulla harrastettua..

Lauantai illalla ois Gaala ilta ja mulla on aivan ihana iltapuku sinne! Kiitos iskälle, ihanalle työkaverille joka korut teki ja miehelleni joka sen toissapäivänä nouti kaupasta :)

Taitaa tää reissu mennä rennosti lomaillen, kun tuohon ruokapuoleem itse varmaan kauheasti pääse itse vaikuttamaan, mutta sen näkee sitten siellä! :)

Hyvää viikonloppua kaikille!